Adet Döneminde Yenmesi Gereken Yiyecekler

Balık Ve Tavuk

Vücut adet döneminde demir kaybeder. Bunun için bu demiri karşılamak için de balık ve tavuk gibi besinleri tüketmek gerekir. Böylelikle bu besinlerle demir seviyesini yüksek tutmuş olursunuz.

Tahıl

Kadınların östrojen seviyelerinin dengelenmesi için, tahıl tüketilmesi gereklidir. Tahıl içerisindeki lifler sayesinde kan şekerinin dengelenmesini sağlar.

A Vitamini

A vitamini patates, havuç, ıspanak gibi besinlerde bulunur. A vitaminin faydalarından bir tanesi ise yağlı cildi düzenleyerek akne oluşumuna engel olur.

C vitamini

Adet döneminde kadınlar sinirli ve gergin olabiliyorlar. C vitamini de stres düzeylerini dengeler ve ruh haline büyük ölçüde etkisi vardır. C vitamini adet öncesi yaşanacak stresin önüne geçiyor.

B6 Vitamini

Kanda hemoglobin oluşmasına yardımcı olur. Ve sinir sisteminin düzenli çalışmasını sağlar. B6 vitamini yumurta, yulaf ve kuruyemişte bulunur.