Boyun Düzleşmesi Nedir? Belirtileri ve Tedavi Yöntemi

"Boyun düzleşmesi" birçok insanın sıkıntılarının başında gelmektedir. Hastalığa yakalanan kişiler boyun düzleşmesi sonrasında çok büyük ağrılar ve sıkıntılar yaşamaktadır. Bu ağrının sebebi; İnsan vücudunun  boyun ekseni genel olarak C harfine benzer bir şekilde olması gerekirken, bazı sebeplerden dolayı boyun ekseni adeta bir çubuk gibi dümdüz olur.

Boyun Düzleşmesi Nedir?

Boyun düzleşmesi, medikal terimlerle cervical spondylosis olarak da adlandırılan yaygın bir boyun rahatsızlığıdır. Bu durum, boyun omurlarında ve disklerinde zamanla meydana gelen değişiklikler sonucu ortaya çıkar. Genellikle yaşın ilerlemesiyle ilişkilendirilen boyun düzleşmesi, genç yetişkinlerde de görülebilir, ancak yaşlı bireylerde daha sık karşılaşılır.

Boyun düzleşmesinin ana nedeni yaşlanmadır. Yaşlandıkça, omurganın yapısında ve esnekliğinde doğal olarak değişiklikler meydana gelir. Disklerin nem içeriği azalır ve elastikiyetleri kaybolur, bu da boyun omurlarının birbirine sürtünmesine yol açar. Ayrıca, omurgadaki eklem kıkırdakları incelir ve yıpranır, eklem hareketleri daha zor hale gelir.

Boyun Düzleşmesi Nedenleri

Boyun düzleşmesi, yaygın bir boyun rahatsızlığı olup, çeşitli faktörlerin bir araya gelmesiyle ortaya çıkan bir durumdur. Yaşlanma süreci, omurga ve boyun yapılarında doğal olarak meydana gelen değişiklikler boyun düzleşmesine zemin hazırlar. Ancak, yaşlanma dışında, aşağıda belirtilen nedenler de boyun düzleşmesinin oluşumuna katkıda bulunabilir:

Disk Dejenerasyonu

Boyun düzleşmesinin en yaygın nedeni, boyun omurlarının arasında bulunan disklerin zamanla dejenerasyona uğramasıdır. Diskler, nem içeriğini ve elastikiyetini kaybederek incelir ve sertleşir. Bu durum, omurlar arasındaki sürtünmeyi artırır ve hareketlilikte azalmaya yol açar.

Kas Zayıflığı ve Denge Problemleri

Boyun çevresindeki kasların zayıflığı, omurga ve boyunun doğru hizalanmasını destekleyemez hale gelmesine sebep olabilir. Bunun sonucunda, boyun omurları normalden daha fazla stres altında kalır ve düzleşmeye yatkın hale gelir. Ayrıca, dengesizlik ve postür problemleri de boyun düzleşmesine katkıda bulunabilir.

Yaralanmalar ve Travmalar

Boyun bölgesine gelen yaralanmalar, omurga ve boyun yapısında hasara neden olabilir ve boyun düzleşmesine yol açabilir. Özellikle kaza, düşme veya spor yaralanmaları sonucu omurga zedelenmesi ve disklerde kaymalar meydana gelebilir.

Genetik Yatkınlık

Ailede boyun düzleşmesi öyküsü olan bireylerde, genetik faktörlerin de rolü olabilir. Genetik yatkınlık, omurga ve disk yapılarının doğuştan zayıf olmasıyla ilişkilendirilebilir.

Düzensiz Yaşam Tarzı ve Fiziksel Aktivite Eksikliği

Fiziksel olarak aktif olmamak ve düzensiz yaşam tarzı, omurga ve kaslar için gerekli destekleyici yapıların güçsüz kalmasına yol açabilir. Bu da boyun düzleşmesi riskini artırabilir.

Sigara ve Alkol Tüketimi

Sigara içmek ve aşırı alkol tüketimi, omurgadaki kan akışını azaltabilir ve disklerin beslenmesini olumsuz etkileyebilir. Bu da disk dejenerasyonunu hızlandırabilir ve boyun düzleşmesine katkıda bulunabilir.

Kötü Duruş Alışkanlıkları

Uzun süreli kötü duruş pozisyonlarında çalışmak veya oturmak, boyun omurlarının ve disklerinin üzerine ekstra yük bindirerek boyun düzleşmesi riskini artırabilir.

Boyun Düzleşmesi Belirtileri

Boyun düzleşmesi, boyun omurlarında ve disklerinde meydana gelen değişiklikler nedeniyle ortaya çıkan bir rahatsızlıktır. Bu durum, yaşlanma süreciyle ilişkilendirilse de genç yetişkinlerde de görülebilir. Boyun düzleşmesinin belirtileri, kişiden kişiye farklılık gösterebilir ve şiddetliğine göre değişkenlik gösterebilir. Aşağıda, boyun düzleşmesi belirtileriyle ilgili sık karşılaşılan durumlar bulunmaktadır:

Boyunda Ağrı ve Sertlik

Boyun düzleşmesinin en yaygın belirtisi boyunda ağrı ve sertlik hissidir. Sabahları daha belirgin olabilir ve gün boyunca sürekli bir rahatsızlık hissi olarak devam edebilir. Boyun hareketleriyle ağrının şiddeti artabilir.

Baş Ağrıları

Boyun düzleşmesi olan kişiler başın arkasında veya şakaklarda ağrı yaşayabilirler. Bu ağrılar genellikle gerilim tipi baş ağrılarına benzer.

Omuz ve Kollarda Ağrı

Boyun düzleşmesi, boyundan omuz ve kollara doğru yayılan ağrılara neden olabilir. Özellikle kolların hareket ettirilmesiyle ağrı artabilir.

Ellerde Uyuşma ve Karıncalanma

Boyun düzleşmesi, sinirlerin sıkışmasına neden olabilir ve bu da ellerde uyuşma, karıncalanma veya yanma hissiyle kendini gösterebilir. El gücü ve becerisi azalabilir.

Baş Dönmesi ve Dengesizlik

Boyun düzleşmesi ilerledikçe denge sorunları ve baş dönmesi görülebilir. Bu durum, boyun omurlarının sinirleri üzerinde baskıya neden olmasından kaynaklanabilir.

Kol ve Omuzlarda Zayıflık

Boyun düzleşmesi nedeniyle sinirlerin etkilenmesi, kol ve omuz kaslarında zayıflığa yol açabilir. Bu durum günlük aktiviteleri etkileyebilir.

Postürde Değişiklikler

Boyun düzleşmesi olan kişilerde, baş ve omuzların duruşunda değişiklikler gözlemlenebilir. Baş geriye veya öne doğru eğilebilir, omuzlar düşebilir ve sırtta kamburluk oluşabilir.

Boyun Düzleşmesi Riski Taşıyanlar

Boyun düzleşmesi hadisesine aynı hareketi sürekli tekrarlayanlarda çok fazla rastlanmaktadır. Fazla yatan, sabit kalan, vaktinin çoğunu oturarak geçirenler bu rahatsızlığın en çok görüldüğü insanlardır. Uzun süre televizyon izleyenler ve saatlerce bilgisayar başında çalışan memurlar, bankacıları bu riski taşıyanlar kafilesine dahil edebiliriz.

Boyun Düzleşmesi Tedavisi

Boyun düzleşmesi, omurga ve boyun yapılarında meydana gelen değişiklikler nedeniyle ortaya çıkan yaygın bir boyun rahatsızlığıdır. Bu rahatsızlık, yaşam kalitesini olumsuz etkileyebilir ve günlük aktiviteleri kısıtlayabilir. Ancak, boyun düzleşmesi belirtileriyle başa çıkmak ve tedavi sürecini yönetmek için doğal yaklaşımlar ve egzersizlerden yararlanmak mümkündür. İşte boyun düzleşmesi tedavisinde doğal yöntemler ve etkili egzersizler:

Sıcak ve Soğuk Tedavisi

Boyun düzleşmesi belirtilerini hafifletmek için sıcak ve soğuk tedavisi uygulanabilir. Sıcak kompresler, boyun kaslarını gevşeterek ağrıyı azaltabilir. Soğuk kompresler ise şişliği ve iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir. Bu tedavileri dönüşümlü olarak uygulamak, belirtilerin rahatlatılmasına katkıda bulunabilir.

Yoga ve Esneme Egzersizleri

Boyun düzleşmesi tedavisinde yoga ve esneme egzersizleri oldukça faydalıdır. Bu egzersizler boyun ve omuz kaslarını güçlendirebilir, esnekliği artırabilir ve postürü düzeltebilir. Özellikle, yavaş ve kontrollü hareketlerle gerçekleştirilen yoga pozları boyun bölgesine rahatlama sağlayabilir.

Boyun Egzersizleri

Boyun düzleşmesi tedavisinde doktor veya fizyoterapistinizin önerdiği özel boyun egzersizleri yapmak önemlidir. Bu egzersizler, boyun kaslarını güçlendirmeye, esnekliği artırmaya ve omurgayı desteklemeye yöneliktir. Düzenli olarak bu egzersizleri yapmak, belirtilerin azalmasına ve tekrarlanmasının önlenmesine yardımcı olabilir.

Meditasyon ve Nefes Egzersizleri

Stres ve kaygı, boyun düzleşmesi belirtilerini kötüleştirebilir. Meditasyon ve nefes egzersizleri, zihni sakinleştirerek ve stresi azaltarak ağrı ve rahatsızlığı hafifletmeye yardımcı olabilir. Derin ve bilinçli nefes almak, boyun ve omuzlardaki gerginliği azaltmaya ve gevşemeye yardımcı olabilir.

Ergonomik Düzenlemeler

Günlük yaşamda ergonomik düzenlemeler yapmak, boyun düzleşmesi belirtilerinin azalmasına ve tekrarlanmasının önlenmesine yardımcı olabilir. Ofis ortamında doğru oturma düzenlemesi ve bilgisayar ekranının göz hizasında olmasına dikkat etmek, boyun yorgunluğunu azaltabilir.

Beslenme ve Hidrasyon: Sağlıklı beslenme ve yeterli su içme, boyun düzleşmesi tedavisinde önemlidir. Vücudun yeterli besin ve sıvı alması, dokuların onarılmasına ve yenilenmesine yardımcı olabilir.

Boyun Düzleşmesi Tedavi Edilmezse Ne Olur?

Boyun düzleşmesi tedavi edilmediğinde büyük sorunlar ortaya çıkabilmektedir. Bu sorunların başında; baş ağrısı, boyun ağrısı, kulak çınlaması, boyun fıtığı, uyuşma ve güç kaybı gelmektedir. Daha da ilerleyen süreçte boynunuzu hareket ettiremeyecek hale gelebilirsiniz. Bu yüzden boyun düzleşmesi hastalığınız varsa hemen tedavi yöntemlerine başvurmalısınız.

Boyun Düzleşmesi Egzersizleri

Boyun düzleşmesi egzersizleri hastalığın seviyesinin en alt seviyeye inmesinde oldukça önemlidir. İçeriğin bu başlık altında yer alan boyun düzleşmesi egzersizleri yapmadan önce doktorunuzdan en doğru bilgiyi almayı unutmayınız.

Terabant Egzersizi

İlk olarak boyuna bir terabant yerleştirilir. Daha sonrasında eller ile bant öne doğru çekilir, kafa geriye doğru ittirilir. 5 saniye bekledikten sonra gevşemeye bırakılır. Bu hareket 10 defa yapılır. 10 tekrarlı olan bu hareketin aralarında 2 dakika dinlenme konulur. 3 set halinde yapılır. 30 kere aynı işlemi her gün tekrarlamak boyun düzleşmesine iyi gelecektir.

Havlu Egzersizi

İlk olarak havlu rulo şeklinde sarılır. Sarıldıktan sonra terabant egzersizinde olduğu gibi boyuna yerleştirilir ve eller ile öne doğru çekilir. Havlu ileriye doğru çekilir, kafa geriye ittirilir. Aynı zamanda kafa geriye ve ileriye doğru hareket ettirilmelidir. 3 set 10 ile 12 defa yapıldığı zaman etkisini göstermektedir.

Yatma Egzersizi

Tekrardan havlunuzu rulo haline getirin. Bu harekette düz bir zeminde yatmaya özen gösterin. Mat ile zemin düzlemesi sağlandıktan sonra havluyu boynunuzun baş kısmına getirin. 5 dakika kadar düz bir şekilde bekledikten sonra havluyu boynunuzun orta kısmına, daha sonra da uç kısmına getirerek egzersizi tamamlayabilirsiniz.

Boyun düzleşmesine hangi bitki iyi gelir?

Boyun düzleşmesi, omurga ile ilgili bir durumdur. Bunu düzeltecek bitki yoktur. Ancak şiddetli boyun ağrılarınızı dindirebilir ve uyumanızı kolaylaştırabilir. Geçici olarak bir rahatlama hissedebilirsiniz

Boyun düzleşmesi nerelere ağrı yapar?

Genel olarak boyun bölgesinde etkisini gösteren boyun düzleşmesi omuz, kürek kemiği, ense gibi yerlerde de ağrı hissetmenize neden olur. Bazı hastalarda boyundan yayılan ağrı baş bölgesine kadar ilerleyebilmektedir. Kişiden kişiye değişiklik gösterebilir.

Boyun düzleşmesi ilerlerse ne olur?

Boyun düzleşmesi hastalığı hayat kalitesini ciddi oranda düşürmektedir. Depresyona dahi ilerletebilecek bir hastalık olan boyun düzleşmesi tedavi edilmediği taktirde kişide uyuşukluk ve güçsüzlük hissi yaratır. Eğer hastalık ilerlerse boyun fıtığı, boyun gerginliği gibi hastalıkların oluşmasına zemin hazırlar.

Boyun düzleşmesine evde ne iyi gelir?

Boyun düzleşmesine iyi gelecek bazı yağlar ve besinler vardır. Lavanta yağı, menekşe yağı, jojoba yağı sürüldüğü anda boyun düzleşmesinin ağrısını biraz da olsa geçirebilmektedir. Zencefil, elma sirkesi, acı biber kan dolaşımını hızlandırır, ağrıyı durdurmaya yardımcıdır.

Boyun düzleşmesi olan kişi nasıl yatmalı?

Boyun düzleşmesi olan bir kişinin mümkünse sırt üstü ya da yatmaları gerekir. Sırt üstü uyuyan kişiler  orta sertlikte bir yastık tercih etmelidir. Boyun ağrısını hafifletmek için yastığın konumu ara ara değiştirilebilir.

Boyun düzleşmesi olanlar nelere dikkat etmeli?

Boyun düzleşmesi  olan kişiler dik durmaya özen göstermelidir. Masa başında ise kollarını kolçaklara dayamalı, sandalyede dik oturmalı, ara ara mola vermeli, stresli ortamlardan uzak durmalı, fizik tedavi sonrası hemen eski alışkanlıklarına dönmemelidir.

Boyun düzleşmesi egzersiz ile düzelir mi?

Boyun düzleşmesini  egzersizler sayesinde geçirebilmeniz mümkündür. Boyun kaslarınızı güçlendirmenize yardımcı olacak bu egzersizler aynı zamanda omurganızın da düzelmesini sağlayacaktır.

Boyun düzleşmesi beyne zarar verir mi?

Boyun düzleştiği zaman, beyine giden dört ana damardan ikisinin gerilmesi söz konusudur. Beyine yeterince kan gidemez, kişi baş dönmesi, mide bulantısı, unutkanlık, baş ağrısı gibi sorunlarla karşı karşıya kalır. Tedavi edilmediği taktirde ciddi sonuçlar ortaya çıkabilir.

Boyun düzleşmesi kaç yaşında olur?

Boyun düzleşmesi genelde çocuklarda görülen bir hastalıktır. Duruş bozukluğundan dolayı kaynaklanır. Yetişkinlerde ise gününün büyük bir çoğunluğunu masa başında geçiren kişilerde görülmektedir.