En Doğal Antidepresanlar
110
Ceviz, badem, çekirdek, fındık, kaju fıstığı gibi magnezyum yönünden zengin olan besinler, serotinin hormonunun salgılanmasını artırmaktadır.
210
Yemeklerinizde deniz tuzu kullanmayı tercih edin. Ruh halinizi düzeltmeniz için gerekli olan mineralleri içerisinde bulundurmaktadır.
310
Domatesim içerisinde fazşa bulunan likopen inflamasyonu, stresi azaltmaktadır ve daha çok kabuklarında bulunmaktadır. Kabukla beraber tüketmenize engel olan mide probleminiz yok ise, kabuğuyla yemeniz önerilir.
410
Kahverengi pirinç, B1 ve B3 gibi vitaminleri ve folik asit içerisinde bulundurmaktadır.
510
Mercimek, nohut, börülce ve fasülye tryptophandan bakımından zengin besinlerdir. Ayrıca serotinin sanlgılanmasında, kuru baklagiller önemli rol oynamaktadır.
610
Mor patates, içerdiği antioksidanlar sayesinde stres düşürücü özelliğe sahiptir. Patates kabuği tiroid hormon seviyelerini düzenler ve duygusal dengesizliklere etki gösterir.
710
Tryptonhan, vücutta serotonin hormonunun salgılanmasına yardımcı olur. Bu aminoasit zengini besinde muzun içerisinde bulunmaktadır. Potasyum açısından zengindir ve potasyum çok iyi bir stres savaşcısıdır.
810
En iyi ve en doğal antidepresan sudur. Kendinizi daha aktif hissetmeniz için, günde en az 10 veya 12 bardak su içmeniz önerilir:
910
Süt ve süt ürünleri, triptofan içermekedir. Bundan dolayı depresyonla savaşma konusunda iyi olan besinlerdendir. Ayrıca bağışıklık sistemini de güçlendirir.
1010
Tavuk veya hindi gibi kümes hayvanları, serotinin sağlayan en güzel kaynaklardandır. Ayrıca metabolizmayıı hızlandırır ve kan şekerinin ani yükselişlerine engel olmaktadır.