En İyi Kreatin Markaları ve Fiyatları | 2024 Güncel Liste

Spor salonunda sınırlarınızı zorlamak ve kaslarınızın gücünü ve dayanıklılığını artırmak mı istiyorsunuz? Kreatin, bu hedefe ulaşmanıza yardımcı olabilecek en popüler ve etkili takviyelerden biridir. Peki, piyasadaki onlarca kreatin markası arasından hangisi size en uygun?

Bu rehberde, size en iyi kreatin takviyesini seçmenize yardımcı olmak için:

• Farklı kreatin türlerini ve formlarını inceleyeceğiz.
• En iyi kreatin markalarının kapsamlı bir listesini sunacağız.
• Kreatinin faydaları ve yan etkileri hakkında bilgi vereceğiz.
• Kreatinin nasıl kullanılacağı ile ilgili ipuçları paylaşacağız.

En iyi kreatin tavsiyeleri için okumaya devam edin ve potansiyelinizi tam olarak açığa çıkarın!

Bu listedeki kreatinler ve puanlamalar yazarımız Emre Darı'nın kişisel tercihlerine göre oluşturulmuştur. Her ürün herkes için uygun olmayabilir. Seçim yaparken lütfen ihtiyaçlarınızı ve bütçenizi göz önünde bulundurun.

En İyi Kreatin Tavsiyeleri

• Gramaj: 300 g
• Porsiyon: 60 Porsiyon
• İçerik: %100 Kreatin Monohidrat
• Garanti Süresi (Ay): 1

%100 saf, katkısız ve mikronize kreatin monohidrat içerir. Bu sayede vücut tarafından daha kolay emilir ve sindirilir.Ağızda koku bırakmayan ve hoş tadıyla da sıkça tercih edilen bir üründür. Aromasız veya ananas aromalı seçenekleri mevcuttur. İçerisinde bir adet ölçeği bulunur. Her servis için 5 gram kreatin önerilir. 1 bardak (200 ml) su ile karıştırarak antrenman öncesinde alınabilir. 300 gram ağırlığında ve 60 servislik avantajlı bir boyuta sahiptir. Uygun fiyatı ve yüksek kalitesi ile dikkat çeker.

Güç ve enerji artışına, kas yapılanmasına, kas büyümesine ve daha ağır ve uzun süreli antrenman yapmanıza yardımcı olur. Vücudun enerji kaynağı olan ATP’nin üretimine destek olur. Böylece yorgunluk ve kas ağrısını azaltır, iyileşme sürecini hızlandırır.Dynamic Nutrition Creatine, sporcuların ihtiyaç duyduğu kreatini en saf ve en etkili şekilde sunan bir üründür. Sporcu beslenmesinde önemli bir yere sahip olan kreatin takviyesi arıyorsanız, bu modeli mutlaka denemelisiniz.

2. Ronic Nutrition Creatine

• Gramaj: 700 g
• Porsiyon: 140 Porsiyon
• İçerik: %100 Kreatin Monohidrat
• Garanti Süresi (Ay): 3

Uygun fiyata satılan ve kullanıcıları tarafından olumlu dönüşler alan creatin, 700 g olması nedeniyle de sıkça tercih edilmektedir. Ürününün antrenmandan 30 dakika önce 100 ml su ile 1 porsiyon (6 gr), antrenmandan 30 dakika sonra 1 porsiyon daha olmak üzere toplam 2 porsiyon tüketilmesi önerilir. İçerisindeki bileşenler sayesinde topaklanma yapmayan ürün, süt ürünleri de içermektedir. Dengeli bir diyetli tüketildiği zaman çok iyi bir etki gösterir.

3. Proteinocean Creatine

• Gramaj: 300 g
• Porsiyon: 60 Porsiyon
• İçerik: %100 Kreatin Monohidrat
• Garanti Süresi (Ay): 3

Ronic Nutrition Creatine, 700 gramlık bir kavanozda sunulan ve böğürtlen aromalı bir kreatin ürünüdür. Ürün, %100 saf mikronize kreatin içerir ve vegan beslenmeye uygundur. Kreatin, kas gücü ve performansını artırmaya yardımcı olan bir besin takviyesidir. Kreatin kullanımı, daha ağır ve uzun süreli antrenman yapmanızı, kas kütlenizi ve dayanıklılığınızı artırmanızı sağlar.

Ronic Nutrition Creatine, topaklanma yapmayan bir formüle sahiptir ve içeriğinde ilave şeker, karbonhidrat veya yağ bulunmaz. Ürünün kullanımı da çok kolaydır. Antrenmandan 30 dakika önce ve sonra olmak üzere günde iki kez, 100 ml su ile 6 gram (1 porsiyon) tüketmeniz yeterlidir. Ürünü dengeli bir diyetle birlikte kullandığınızda çok iyi bir etki göreceksiniz. Ayrıca, ürünü Trendyol’dan sipariş verdiğinizde, yanında shaker ve 2 adet tek kullanımlık whey hediye olarak gelmektedir.

4. Bigjoy Sports Bigjoy Creabig

• Gramaj: 300 g
• Porsiyon: 60 Porsiyon
• İçerik: %100 Kreatin Monohidrat
• Garanti Süresi (Ay): 1

Bigjoy Sports Bigjoy Creabig, %100 saf formda mikronize kreatin monohidrat içeren bir toz üründür. Kreatin, vücudun enerji kaynağı olan ATP’nin üretimine katkıda bulunan bir amino asittir. Kısa süreli ve yüksek yoğunluklu egzersizlerde fiziksel performansı arttırır, kas kütlesi ve gücü kazanmanıza yardımcı olur. Bigjoy Sports Bigjoy Creabig, aromasız olduğu için istediğiniz içecekle karıştırarak kullanabilirsiniz. Antrenman sonrasında 1 ölçek (5,04 g) ürünü 100 ml su ile karıştırarak tüketmeniz tavsiye edilir.

Bigjoy Sports Bigjoy Creabig, ekonomik boy ürünlerden biridir. Toplam 180 servis içeren 900 g’lık kilitli torba formundadır. Bu sayede en uygun birim maliyet ile daha uzun süre kullanabilirsiniz. Ürünün emilimini desteklemek için içerisinde ekstra C vitamini ilavesi bulunmaktadır. Bigjoy Sports Bigjoy Creabig, kreatin kullanımında en çok aratılan kelimelerden biri olan “kreatin nasıl kullanılır” sorusuna da cevap vermektedir. Kullanım bilgisi ürün üzerinde yazmaktadır.

5. BPN Eco Beta Micronized Creatine

• Gramaj: 204.4 g
• Porsiyon: 40 Porsiyon
• İçerik: %100 Kreatin Monohidrat
• Garanti Süresi (Ay): 2

BPN Eco Beta Micronized Creatine, kreatin monohidrat içeren bir sporcu gıdası ürünüdür. Kreatin, kaslarda enerji üretimini artıran ve patlayıcı güç sağlayan bir maddedir. Kreatin kullanımı, antrenman performansınızı, kas kütlenizi ve dayanıklılığınızı geliştirebilir.

BPN Eco Beta Micronized Creatine, piyasadaki diğer kreatin ürünlerine göre çok uygun bir fiyata satılmaktadır. Servis başına fiyatı sadece 2.38 TL’dir. Ürün, 40 servis sunmakta ve her serviste 5.11 gram kreatin monohidrat içermektedir. Ürünün kreatin monohidratı 200 Mesh kalitesindedir, yani suda çok iyi çözünür ve kolayca emilir. Ayrıca ürün aromasızdır, bu da istediğiniz içecekle karıştırabileceğiniz anlamına gelir.

6. Hardline Creatine Creapure

• Gramaj: 500 g
• İçerik: %100 Kreatin Monohidrat
• Garanti Süresi (Ay): 1
• Porsiyon: 100 Porsiyon

Alman firması ALZCHEM tarafından üretilen ve dünyada tek mikronize kreatin monohidrat üreticisi olan Creapure hammaddesini içeren bir kreatin ürünüdür. Mikronize formda olan Creapure, daha hızlı bir emilime sahiptir ve kısa süreli, yüksek yoğunluklu egzersizlerde fiziksel performansı arttırmaya yardımcı olur.

Hardline Creatine Creapure, 500 gram ve 120 kapsül seçenekleriyle satılmaktadır. Her porsiyonu 5 gram olan ürün, günde bir kez antrenman öncesi veya sonrası 200 ml su ile karıştırılarak alınabilir. Ürün, 6 hafta kullanıldıktan sonra 1 hafta ara verilmesi gerektiğini belirtmektedir. Hardline Creatine Creapure, GDO, aspartam, yapay renklendirici, koruyucu madde, laktoz, et ürünü, domuz katkısı, gluten, şeker, tatlandırıcı ve hayvansal içerik içermez. Bu sayede, sağlıklı ve doğal bir kreatin takviyesi sunar.

7. Protouch Nutrition Touch Black

• Porsiyon: 40 Porsiyon
• Gramaj: 200 g
• Garanti Süresi (Ay): 1
• İçerik: %100 Kreatin Monohidrat

Touch Black serisi, sporcuların yoğun antrenman sürecinde ihtiyaç duyduğu enerjiyi sağlamak üzere özel olarak geliştirilmiştir. Touch Black’in farklı ürünleri, farklı amaçlara hizmet eder. Örneğin, Touch Black Boosted Whey Protein Tozu, yüksek ham madde kalitesi, lezzetli aromaları ve fiyat performansı ile kendi sınıfında liderliğe oynayan bir protein tozudur. Touch Black Pump Kreatin Monohidrat ise, kas hücrelerinin enerji üretimini arttırmaya yardımcı olan bir kreatin ürünüdür. Touch Black Huge Mass Gainer ise, sağlıklı bir şekilde kilo alımını destekleyen bir üründür.

Protouch Nutrition Touch Black, kreatin kullanmak isteyen sporcular için ideal bir seçimdir. Ürün, patentli ve saf bir kreatin monohidrat içeriğiyle, kaslarda adenosine triphosphate miktarını artırmaya, ani ve güç gerektiren hareketlerde kaslara güç ve enerji sağlamaya yardımcı olur. Ayrıca, ürün içerisinde yer alan B6 vitamini desteği, proteinlerin kasa taşınmasının hızlanmasına ve kasta emiliminin artmasına katkıda bulunur. Ürün, GDO, aspartam, yapay renklendirici, koruyucu madde, laktoz, et ürünü, domuz katkısı, gluten, şeker, tatlandırıcı ve hayvansal içerik içermez. Bu sayede, sağlıklı ve doğal bir kreatin takviyesi sunar.

8. Olimp Creatine Monohydrate Powder

• Gramaj: 250 g
• Porsiyon: 50 Porsiyon
• İçerik: %100 Kreatin Monohidrat
• Garanti Süresi (Ay): 1

Olimp Creatine Monohydrate Powder, Polonya’da üretilen ve Avrupa’da kalitesiyle tanınan bir kreatin ürünüdür. Toz formda olan bu ürün, mikronize edilmiş olması sayesinde suya çok hızlı karışır ve vücut tarafından kolayca emilir. Bu da antrenman öncesi ve sonrası kreatin alımını daha etkili hale getirir. Kreatin, kas hücrelerindeki enerji depolarını artırarak, performans ve güç kazanımına yardımcı olur. Olimp Creatine Monohydrate Powder, 250 gram servis başına 3 gram kreatin monohidrat içerir. Bu da sporcuların günlük kreatin ihtiyacını karşılamak için yeterlidir. Ürün aromasız olduğu için tat konusunda da herhangi bir sorun yaşamazsınız. Küçük bir gramaja sahip olan bu ürün, kolayca taşınabilir ve saklanabilir.

Olimp Creatine Monohydrate Powder, kullanıcı yorumlarına göre de oldukça memnun edici bir üründür. Ürünü kullananlar, kaslarının daha hacimli ve sert göründüğünü, antrenmanlarda daha çok ağırlık kaldırabildiklerini ve daha uzun süre dayanabildiklerini belirtmişlerdir.

9. Grenade Creatine

• Gramaj: 500 g
• Porsiyon: 100 Porsiyon
• İçerik: %100 Kreatin Monohidrat
• Garanti Süresi (Ay): 6

Grenade Creatine, toz formda olan bir kreatin ürünüdür. Kreatin, ATP üretiminin artmasına yardımcı olan ve kas gücü, dayanıklılık ve performansınızı arttırmak isteyen sporcular için ideal bir besindir. Grenade Creatine, %100 saf kreatin monohidrat içerir ve hızlı emilim süresiyle antrenman kalitenizi yükseltir. Ayrıca aromasız olması sayesinde istediğiniz içecekle karıştırabilirsiniz.

500 gram ağırlığında ve 100 servis içerir. Her servis 5 gram kreatin monohidrat sağlar.Ölçek ayarlama zahmetinden kurtulmanızı sağlayan 5 gram ölçeği kutunun içerisinden çıkar. Antrenmandan önce 1 ölçeği 250 ml su ile karıştırarak içmeniz önerilir. Antrenman yapmadığınız günlerde de 1 ölçek alabilirsiniz. Tat konusunda da gayet iyi olan ürün, birçok sporcunun tercihi olmuştur. Grenade Creatine, kreatin monohidrat arayanlar için en iyi seçeneklerden biridir. Bu ürünü deneyerek siz de farkı hissedin.

10. SSN Sports Style Nutrition Ssn Creatine

• Gramaj: 350 g
• Porsiyon: 70 Porsiyon
• İçerik: %100 Kreatin Monohidrat
• Garanti Süresi (Ay): 1

SSN Sports Style Nutrition Ssn Creatine, kreatin monohidrat içeren bir sporcu gıdası ürünüdür. Kreatin monohidrat, vücutta doğal olarak bulunan bir bileşik olup, kaslara enerji sağlar ve patlayıcı güç artışına yardımcı olur. SSN Sports Style Nutrition Ssn Creatine, 200 Mesh kalitesinde kreatin monohidrat içerir. Bu, ürünün suda kolayca çözünebildiği ve vücut tarafından daha iyi emilebildiği anlamına gelir. Ürün aromasızdır ve üzüm, elma suyu veya bol su ile karıştırılarak tüketilebilir. Antrenmandan önce günde bir servis (5 gram) alınması önerilir. Ürün, antrenmanlarınızda %30’a kadar güç katkısı sağlayabilir.

SSN Sports Style Nutrition Ssn Creatine, yoğun antrenman yapan profesyonel kullanıcılar için ideal bir üründür. Ürün, spor performansınızı artırmak, dayanıklılığınızı geliştirmek ve kas kütlenizi desteklemek için size yardımcı olabilir. Ürün, piyasadaki en uygun fiyatlı kreatin ürünlerinden biridir. Ürünün 70 servis miktarı vardır ve uzun süreli kullanıma uygundur.

Kreatin Alırken Nelere Dikkat Edilmeli?

Dozaj: Kreatin dozajı, kilonuza ve egzersiz programınıza bağlı olarak değişir. Genellikle, günde 5-10 gram kreatin önerilmektedir. Yeni başlayanlar için, daha düşük bir dozla başlamak ve kademeli olarak artırmak daha iyidir.

Yükleme Aşaması: Bazı insanlar, kreatin seviyelerini hızla yükseltmek için yükleme aşaması uygular. Bu aşamada, ilk 5-7 gün boyunca günde 20-30 gram kreatin alınır. Yükleme aşaması gerekli değildir ve bazı kişilerde mide bulantısı gibi yan etkilere neden olabilir.

Su Tüketimi: Kreatin, kaslarınızda su tutulmasına neden olur. Bu nedenle, kreatin alırken bol su içmek önemlidir. Günde en az 2-3 litre su içmeyi hedefleyin.

Yan Etkiler: Kreatin, genellikle güvenli bir takviye olarak kabul edilir. Yan etkiler nadirdir ve genellikle hafiftir. En yaygın yan etkiler, mide bulantısı, kramplar ve ishaldir. Bu yan etkiler genellikle geçicidir ve dozajı azaltarak veya su alımını artırarak hafifletilebilir.

Sağlık Durumları: Herhangi bir sağlık sorununuz varsa, kreatin almadan önce doktorunuza danışmanız önemlidir. Böbrek veya karaciğer hastalığınız varsa kreatin kullanmamanız önerilir.

Kreatin Türleri: Kreatin, monohidrat, mikronize ve kre-alkalin gibi çeşitli formlarda bulunur. Kreatin monohidrat, en yaygın ve en ucuz kreatin formudur. Mikronize kreatin, daha iyi emilir ve daha az mide rahatsızlığına neden olabilir. Kre-alkalin, daha yüksek bir pH'a sahip olan ve daha az mide asidi ile parçalanabilen bir kreatin formudur.

Kreatin ve Diğer Takviyeler: Kreatin, protein tozu ve BCAA'lar gibi diğer takviyelerle birlikte kullanılabilir.

Kreatin Kullanmayı Bırakmak: Kreatin kullanmayı bırakmak isterseniz, dozajınızı kademeli olarak azaltmanız önemlidir. Ani olarak kreatin kullanmayı bırakmak, kaslarınızda su kaybına neden olabilir.