Hıçkırık Nasıl Geçer? Hıçkırığı Geçirmenin En Etkili Yolları

Hıçkırık, yaşam kalitesini etkilemesi nedeniyle, maruz kalan bireyler tarafından internet üzerinden araştırılan konular arasında yer alıyor. 48 saate kadar sürenlerin akut hıçkırık, 48 saatten 1 aya kadar sürebilenlere inatçı hıçkırık, 1 aydan uzun sürenlere ise dirençli hıçkırık ismi veriliyor. Bazen gün içinde hıçkırık tutması pek çok insanı olumsuz etkilemekte ve hıçkırığın geçmesi için bir türlü çözüm bulunamamaktadır. Peki hıçkırığın geçmesi için ne tür yöntemler uygulamalıyız?

Hıçkırık Nasıl Geçer?

Hıçkırık, birçok insanın zaman zaman karşılaştığı sıkıntılı bir durumdur. Ani ve tekrarlayan kasılmalarla kendini gösteren hıçkırık, bazen rahatsızlık yaratan bir durum haline gelebilir. Neyse ki, hıçkırık genellikle geçici bir sorundur ve genellikle evde uygulayabileceğiniz basit yöntemlerle hızla sona erdirebilirsiniz. İşte hıçkırığın nasıl geçeceği konusunda bazı etkili yöntemler:

Su İçmek

Hıçkırığınız varsa, ilk yapmanız gereken şey su içmektir. Bir bardak suyu yavaşça içerken aynı anda nefesinizi tutun. Ardından nefesinizi yavaşça verin. Bu, hıçkırığı durdurmak için diyaframınızı rahatlatmaya yardımcı olur.

Nefes Tutma

Birçok insan için hıçkırık, nefesin kontrolünü kaybetmelerinden kaynaklanır. Hıçkırık hızlı nefes alıp vermeyle tetiklenebilir. Bu yüzden nefesinizi tutarak birkaç saniye boyunca derin bir nefes alıp tutun. Sonra yavaşça nefesinizi verin. Bu basit yöntem, hıçkırığı durdurma şansınızı artırabilir.

Kağıt Tüten

Biraz daha sıradışı bir yöntem, bir kağıt tütleme işlemidir. Bir peçeteyi katlayarak küçük bir tüte dönüştürün. Ardından tüteyi ağzınıza alın ve nefes alıp verirken kağıdı sıkıştırın. Bu, hıçkırığın neden olduğu kas spazmlarını durdurmanıza yardımcı olabilir.

Boğazınıza Limon Sıkmak

Hıçkırığı geçirmenin başka bir yolu, boğazınıza birkaç damla limon suyu sıkmaktır. Limon suyu, tatlı bir asidik yapıya sahip olduğundan, hıçkırığı durdurmaya yardımcı olabilir. Dikkatli olun ve limon suyunun gözlerinize veya yüzünüze temas etmemesine özen gösterin.

Nefes Teknikleri

Hıçkırığı durdurmanın birçok nefes tekniği bulunur. Bunlardan biri, ağzınızı kapatıp burnunuzdan nefes almak ve ardından ağzınızdan yavaşça vermek gibi temel bir yöntemdir. Başka bir seçenek ise derin nefes alıp vererek rahatlamanızı sağlayan yoga nefes teknikleridir.

Boşluk Doldurma

Hıçkırık sırasında zihninizin dağılmasını önlemek için kafanızı başka bir şeyle meşgul edebilirsiniz. Örneğin, 7'den geriye sayabilir, bir şiiri ezberleyebilir veya sorun çözme oyunları oynayabilirsiniz. Böylece hıçkırıkla ilgilenmenin önüne geçebilir ve dikkatinizi başka bir yere yönlendirebilirsiniz.

Hıçkırık Neden Olur?

Akciğerlerimiz kaburgalarımızın içinde birer torba gibidirler. Nefes aldığımızda bu torbalar içerlerine alabildikleri kadar hava alarak şişerler. Göğsümüzü karnımızdan ayıran ve akciğerlerimizin altına bitişik büyük bir kas olan diyafram, büzüşerek ciğerlerimizin genişlemesini sağlar ve nefes almamıza yardımcı olmaktadır.

1. Süratli Yemek Yemek

Yutkunma neticesinde yemek ile birlikte bir miktar da hava alınır. Hıçkırık, yiyeceğin yüzeyine yapışarak sindirim sistemine giren bu havayı atmak için sistemin gösterdiği bir tepkidir. Diyafram süratle büzüşerek, çok ani ve hızlı nefes almamızı sağlar. Bu arada boğazımızın üst tarafında, ses tellerimizin bulunduğu kısımda bir kapanma olur ve buradan geçen hava bir an bloke edilir. Bu da 'hıck' şeklinde bir sesin çıkmasına neden olur.

2. Diyaframın Tetiklemesi

Bu iki organdaki sinirlerin birbirine çok yakın hatta iç içe geçmiş olmalarındandır. Bu nedenle en çok yemekten sonra hıçkırırız. Sindirim işlemi bittikten sonra hıçkırık olmaz. Hıçkırığı önlemek için çok çeşitli öneriler vardır.

3. Çok Gülmek

Hıçkırık, bazen çok gülmekten kaynaklanabilen yaygın bir sorundur. Eğlenceli bir şaka, komik bir film veya keyifli bir anı anlatılırken karşımıza çıkan hıçkırık, sık sık gülmekten dolayı diyafram kaslarının kontrolünü kaybetmesiyle meydana gelir. Gülerken nefes alıp verme hızlanır ve diyafram ani kasılmalar yaşar. Bu kasılmalar sonucunda da hıçkırık ortaya çıkar. Çok gülmek, hıçkırığın geçici ve masum bir nedenidir ve genellikle kendiliğinden sona erer.

4. Yoğun Strese Girmek

Hıçkırığın nedenleri arasında yoğun stres de yer alır. Stresli durumlar, duygusal veya fiziksel olarak vücudumuzu etkileyen birçok reaksiyona yol açabilir ve hıçkırık da bu tepkilerden biridir. Yoğun stres altında olduğumuzda, sinir sistemimizdeki dengesizlikler diyafram kaslarını etkileyebilir ve hıçkırık olarak kendini gösterebilir.

Stres, vücudunuzun normal işleyişini etkileyerek solunum ritminizi bozabilir ve diyaframın kontrolünü kaybetmesine neden olabilir. Bu durumda hıçkırık, stresin bir belirtisi olarak ortaya çıkabilir. Stresle başa çıkmak ve hıçkırığı durdurmak için rahatlama teknikleri, derin nefes alma egzersizleri ve stres yönetimi stratejileri gibi yöntemler uygulanabilir.

5. Biber Yemek

Hıçkırık, bazen baharatlı yiyeceklerin tüketimiyle ilişkilendirilebilir ve biber yemek de bu durumlardan biridir. Özellikle acı biberler, içerdikleri kapsaisin adlı madde nedeniyle diyafram kaslarının uyarılmasına yol açabilir. Kapsaisin, mide asidini artırarak diyaframın kasılmasına sebep olur ve hıçkırığı tetikler. Bu durumda, biber tüketimi hıçkırığın oluşumunda bir etken olabilir.

Ancak bu durum her bireyde aynı şekilde görülmeyebilir ve bazı kişiler biber tüketse bile hıçkırık yaşamaz. Eğer biber yedikten sonra hıçkırık başlıyorsa, hıçkırığı durdurmak için su içmek, nefes tutma veya diğer hıçkırık önleme yöntemlerini deneyebilirsiniz.

Hıçkırığı Tetikleyen Unsurlar

Hızlı hızlı yemek yemek lokmalarınızı çiğnemeden yutmanıza neden olur. Bu da hıçkırığı tetikleyen en yaygın unsurdur. Yavaş yavaş yemek yediğinizde ve lokmalarınızı çiğneyerek yuttuğunuzda hava yutmayı önleyecektir. İşte hıçkırığı tetikleyen şeyler;

1. Baharatlar

Hıçkırık, bazı kişilerde baharatların tüketimiyle ilişkilendirilebilir. Özellikle acı ve baharatlı yiyecekler, içerdikleri aktif bileşenler nedeniyle hıçkırık ataklarına sebep olabilir. Örneğin, biber, hardal, karabiber gibi baharatlar, içerdikleri kimyasal bileşenlerle diyafram kaslarını uyarabilir ve hıçkırığın ortaya çıkmasına yol açabilir. Bu baharatlar, mide asidini artırarak diyafram kaslarının kasılmasına neden olabilir.

Bu durumda, baharatlı yiyecekler tüketildikten sonra hıçkırık başlamışsa, hıçkırığı durdurmak için su içmek, nefes tutma veya diğer hıçkırık önleme yöntemlerini deneyebilirsiniz. Her bireyde aynı etkiyi göstermeyebilir, ancak bazı insanlar için baharatlar hıçkırığı tetikleyen unsurlar arasında yer alabilir.

2. Alkol

Hıçkırık, bazı insanlarda alkol tüketimiyle ilişkilendirilebilen bir faktördür. Alkol, merkezi sinir sistemini etkileyerek vücutta çeşitli tepkilere neden olabilir. Özellikle aşırı alkol tüketimi veya hızlı içme, hıçkırığın ortaya çıkmasına katkıda bulunabilir. Alkol, mide asidinin artmasına ve diyafram kaslarının uyarılmasına neden olarak hıçkırık krizlerini tetikleyebilir.

Ayrıca, alkolün dehidrasyona yol açabilmesi, vücutta elektrolit dengesizliklerine neden olarak hıçkırığın ortaya çıkma olasılığını artırabilir. Eğer alkol tüketiminin ardından hıçkırık başlıyorsa, su içmek, derin nefes almak veya diğer hıçkırık önleme tekniklerini deneyebilirsiniz. Ancak unutulmamalıdır ki her bireyin tepkisi farklı olabilir ve bazı insanlar için alkol hıçkırığı tetikleyen unsurlar arasında yer alabilir.

3. Hızlı Yemek Yemek

Hıçkırığı tetikleyen unsurlar arasında hızlı yemek yemek de yer alır. Aceleyle yemek yemek, kişinin hava yutmasına ve mideye fazla hava dolmasına neden olabilir. Bu da diyafram kaslarının uyarılmasına ve hıçkırığın ortaya çıkmasına yol açabilir. Ayrıca, hızlı yemek yeme sırasında yeterince çiğneme yapılmaması da sindirim sisteminin daha fazla çalışmasına ve hava yutulmasına neden olabilir.

Bu da hıçkırığın oluşumunda etkili olabilir. Hızlı yemek yeme durumunda hıçkırık yaşanıyorsa, daha yavaş yemek yemek, her lokmayı iyice çiğnemek ve yemek sırasında kontrollü nefes alıp vermeye özen göstermek faydalı olabilir. Hıçkırığı önlemek için yavaş ve bilinçli bir şekilde yemek yemek önemlidir.

4. Çok Gülmek

Çok fazla güldüğümüz zaman içime ani olarak çok hızlı bir şekilde hava çekeriz bu hava gırtlak kapağına doğru ilerler ve diyaframla ilgili olan sinirleri uyarır. Bu durumda hıçkırık başlar.

5. Yoğun Stres

Hıçkırığı tetikleyen unsurlar arasında yoğun stres önemli bir faktördür. Stresli durumlar, duygusal veya fiziksel olarak vücudumuzu etkileyen birçok reaksiyona yol açabilir ve hıçkırık da bu tepkilerden biridir. Yoğun stres altında olduğumuzda, sinir sistemimizdeki dengesizlikler diyafram kaslarını etkileyebilir ve hıçkırığın ortaya çıkmasına neden olabilir. Stres, vücudun normal işleyişini etkileyerek solunum ritmini bozabilir ve diyaframın kontrolünü kaybetmesine neden olabilir.

Bu durumda hıçkırık, stresin bir belirtisi olarak ortaya çıkabilir. Yoğun stresle başa çıkmak ve hıçkırığı durdurmak için rahatlama teknikleri, derin nefes alma egzersizleri, meditasyon ve stres yönetimi stratejileri gibi yöntemler uygulanabilir. Aynı zamanda, stresin kaynağını belirlemek ve onunla baş etmek için destek almak da önemlidir. Hıçkırığı önlemek için stres düzeyimizi kontrol etmek ve yaşamımızda denge sağlamak önemlidir.

Hıçkırığa neler sebep olur?

Hıçkırık, diyaframın istem dışı kasılması ile oluşur. Ses tellerinin etkilenmesi ile hık hık diye ses çıkarmaya başlarız. Hıçkırık bazen kısa süreli olduğu gibi insan vücuduna zararı yoktur. Hıçkırık beyindeki sinirlerle ilişkilidir. Diyaframı etkileyen sinirlerin uyarılması, hıçkırığın çıkış kaynağıdır. Hıçkırık 2 günden uzun sürerse inatçı dirençli olarak adlandırılır.

Hıçkırık nasıl geçer?

Hıçkırığı geçirmek için baş aşağı durmaya çalışın, nefesinizi tutabildiğiniz kadar tutun, dilinizi dışarı çıkartın, yavaş yavaş su için, kollarınızı yukarıda tutun, ileride bir noktaya bakarak derin nefes alın, nefesi tutarak üç kere yutkunun, nane yutun, parmağı kulağa bastırarak su için, hıçkırığa yakalanan birini korkutun, karanfil çiğneyin, kese kağıdı soluyun.

Hıçkırık kendi kendine geçer mi?

Hıçkırıklar yaklaşık 5 saniyede bir olur ve genellikle bir dakikadan fazla sürmez. Siz önlemlerle uğraşırken, hıçkırık zaten kendi kendine kesilir. Hıçkırığı kesmek için kabul edilen genel görüş, hiçbir önlemin hıçkırığı kesmediğidir.

Hıçkırık uzun sürerse ne yapılır?

Aylarca süren istisnai durumlarda, muhakkak tıbbi müdahale gerekir, hatta bu durumlarda sinirler üzerinde operasyon yapılması bile gündeme gelebilir.

Hıçkırık nasıl önlenir?

Hıçkırığı önlemek için, yavaş yemek yiyin, yemek yerken karbonatlı içecek içmeyin, çok miktarda yemeyin, yemeğe konsantre olmak gerekmektedir. Bunlara dikkat ederseniz, hıçkırık da o kadar azalacaktır.

Hıçkırığa hangi hastalıklar neden olur?

Hıçkırığa birçok hastalık veya faktör neden olabilir. Bu faktörler arasında; Santral sinir sistemi hastalıkları, Vagus ve diafragmatik sinirin irritasyonu, Gastrointestinal hastalıklar, Torasik hastalıklar, Kardiyovasküler hastalıklar, Toksik metabolik nedenler yer alır.

Hıçkırık neden olur?

Mide, yemek borusu ve diyaframda bulunan sinirler uyarıldığında bunların bilgisi doğruca ana sinir dallarına iletilir ve kas kasılmasından sorumlu beyin bölgesine ulaşır. Beyindeki merkezden kaburga, diyafram, gırtlak ve yemek borusu kaslarına geçici hıçkırık atağına yol açacak sinyaller gönderilir. 

Yemek yerken bazen hava yutmasından dolayı hıçkırık olabilir. Yemek dışında aşırı gülme, gıdıklanma, fazla sigara ve alkol kullanılması, sindirim sistemin ve mide rahatsızlıklarından gibi nedenlerden dolayı da hıçkırık oluşabilmektedir.

Hıçkırık en hızlı nasıl geçer? 

Hıçkırığı en hızlı şekilde geçirmenin yolu nefes tutmaktır. Nefes tutularak diyaframa hava gitmesi önlenir. Böylelikle hıçkırın geçer. Buzlu su, limon suyu veya sirke içmek de işe yarayabilir. 2-3 adet kesme şeker veya 1 kahve kaşığı tuz yemek 

Aç karnına birkaç karanfil çiğnemek, yavaş yemek yemek, meşrubatlar kesinlikle şişeden içilmemelidir. Aç karnına sigara kullanmamak, aşırı gülmekten kaçınma hıçkırığın neden olmasını engelleyecek durumlardır.

Bebeklerde hıçkırık nasıl geçer?

Bebeğin hıçkırması onun diyaframının geliştiğini göstermektedir. Herhangi bir hastalık belirtmez. Bu nedenle özel bir tedavi gerekmez. Bebeği biraz dik konumda tutup, ayak altlarına masaj yapmak hıçkırığın geçmesi için yardımcı olacaktır.

Hıçkırık zararlı mıdır?

Zaman zaman zatüre veya kanda zararlı maddelerin biriktiği, böbrek yetmezliği gibi çeşitli ciddi rahatsızlıklar ile bağlantı kurulabildiği gibi, hıçkırık genelde ciddi bir sorun olarak görülmez. Nadiren beslenme, uyku veya konuşma ile ilgili problemlere yol açabilir.

Çoğu zaman hıçkırık, birkaç saat içerisinde kendiliğinden geçer. Hıçkırığın 2-3 gün sürebildiği ve can sıktığı zamanlar da olabilir. Hıçkırık ender olarak tıbbi tedavi gerektirir.