Kadınlarda Orgazm Sorununa İyi Gelecek 6 Yöntem

Orgazm, zihnin seksüel faaliyetleri dolu bir biçimde alarak bedenin gerçekleşen etkileşimlere reaksiyonudur. Kadınlarda cinsel zevkin doruklarına ulaşınca ortaya çıkan orgazm sırasında üreme organları birdenbire gergin bir hale gelir. Yalnız orgazm sorunu yaşayan kadınlar sıklıkla orgazm taklidine başvururlar. Bu durumun birçok sebebi olabilmekle birlikte kadınlar orgazm olamama sebeplerini de öğrenmelidir.

Kadınlarda Kolay Orgazm için Yapılması Gerekenler

Orgazm olamama birçok insanda görülen cinsel sorunlar arasında yer almaktadır. Orgazm için gerekli olanlar; çiftin birbirini iyi tanıması ve diyalogu, ön sevişme, sporsal faaliyetler, sağlıklı ürünler tüketmek son derece önemlidir. Ayrıca orgazm problemi yaşıyorsanız taklitle bunu göstermeniz değil, eşinizle durumu paylaşmanız daha doğru olacaktır. Bununla beraber kadınlar orgazm olmalarını aşağıdaki önerilerle daha kolay hale getirebilirler.

İşte, kadınlar için orgazmı kolaylaştırma tavsiyeleri;

1. Doğru Nefes Alıp Verin

Orgazm sorunu yaşayan kadınların büyük bölümünün cinsel birleşme sırasında nefes sorunu yaşadığı saptandı. Doğru nefes alıp vermek orgazmı yakalamanın ilk adımıdır. Cinsel zevk alma sürecinde doğru solunum, kadınlar için orgazm olasılığını artırabilir. Nefes alma, bedenin rahatlamasına ve kasların gerginliğinin azalmasına yardımcı olabilir. Ayrıca, doğru nefes alma tekniği, kadınların kendilerine odaklanmalarını ve daha da önemlisi, cinsel enerjilerinin artmasını sağlar.

Her kadının vücut yapısı ve cinsel deneyimi farklı olduğundan, doğru solunum tekniği herkes için aynı olabileceği anlamına gelmez. Ancak, denemek yalnızca fayda getirecektir

2. Pasif Davranmayın

Cinsel ilişkide kadınlar genel olarak pasif bir tablo çizer. Ancak bu orgazmı zorlaştırır. Bu yüzden kadınların cinsel ilişkide aktif olmaları ve süreci biraz da kendilerinin yönetmeleri gerekmektedir. Kadınların kendilerine güvenli ve rahat hissetmeleri, bedenlerini tanımaları ve partnerlerine açık olmaları, orgazmın daha kolay elde edilmesine yardımcı olacaktır. Bunların yanı sıra, partnerlerinin de kadınların ihtiyaçlarına, isteklerine saygı göstermeleri önemlidir.

3. Pelvik Kaslarını Harekete Geçirin

Kadın cinsel organında aşk adaleleri olarak kabul gören pelvik adalelerinin uyarılması orgazmı yakalamanın en önemli noktasıdır. Pelvik kaslarının güçlendirilmesi, kadınların cinsel ilişki sırasında daha fazla kontrol sahibi olmasına ve daha iyi hissetmesine yardımcı olur. Bunun yanı sıra, pelvik kaslarının güçlendirilmesi cinsel ilişki sırasında daha yoğun orgazm elde etmeyi de mümkün kılabilir.

4. Ön Sevişme Sürecini Uzun Tutun

Orgazmı kolaylaştıran bir diğer etmen de ön sevişmedir. Bilindiği gibi ön sevişme süresinin uzunluğu cinsel ve duygusal hazzı daha da arttırabileceği gibi çiftleri de birbirine daha fazla bağlı tutar.

Ön sevişme, cinsel ilişki sırasında ulaşılması hedeflenen orgazm için önemli bir faktördür. Cinsel uyarının artmasına yardımcı olan, zevk ve tatmin düzeyini arttıran ön sevişme, kadınlarda orgazmı kolaylaştırabilir. Ayrıca, partnerinizle birlikte ön sevişme planlaması yapmak, cinsel ilişki sırasındaki iletişiminizi geliştirebilir, orgazm için gereken zamanın verilmesine yardımcı olabilir.

5. Spor ve Egzersiz Yapın

Spor yapmak kan dolaşımını ve kan basıncını hayli arttırır. Bununla birlikte kişinin cinselliğe yönelimi daha da artar. Spor orgazm olmayı basitleştirdiği gibi cinsel hayatınızın uzun yıllar devamlılığını temin eder. 

Spor, kadınların kolay orgazm elde etmelerine yardımcı olabilecek bir faktördür. Pelvik kaslarının güçlenmesi, vajinal, klitoral uyarıların daha iyi hissetilmesine, orgazm sürecinin daha kolay ve hızlı olmasına yardımcı olabilir.

Pelvik kas egzersizleri, yoga veya pilates gibi egzersizler yapmak, pelvik kaslarınızın güçlenmesini sağlar. Ayrıca, spor yapmak genel olarak fiziksel sağlığınızı ve cinsel enerjinizi artırabilir.

6. Doğru Gıdayı Tercih Edin

Cinsel arzuyu azaltan halsizlik, bitkinlik halini; et ve et ürünleri, süt ürünleri, sakatat, fındık, yumurta, yeşil sebzeler vs. tüketerek aşabilirsiniz. Bu besinler kadın cinsel bölgesini dinamik ve daha esnek hale getirir. Vitamin katkısı kadınlarda vajina esnekliğini, hareketliliğini artırır.

Kadınların kolay orgazmını elde etmeleri için doğru beslenme de oldukça önemlidir. Besinler, hormonlarımızın dengelenmesi ve enerji seviyelerimizin artmasına yardımcı olur. Magnezyum, cinsel performansı arttırır ve kas gerginliğini azaltır. Magnezyum içeren besinler arasında badem, fındık, kabak çekirdeği, avokado, tahıl ve bezelye bulunur.

Omega-3 yağ asitleri, vücutta anti-inflamatuar etki yapar, cinsel performansı arttırır. Omega-3 yağ asitleri içeren besinler arasında somon, sardalya, ringa balığı, chia tohumları ve ceviz bulunur.

Bitkisel proteinler, vücutta enerji seviyesini artırarak, cinsel performansı ve orgazm potansiyelini arttırır. Bitkisel proteinler içeren besinler arasında quinoa, fasulye, soya, tofu ve nohut bulunur.

Orgazm nasıl sağlanır?

Kadınların orgazmını sağlamak için fiziksel ve psikolojik faktörlerin birleşimi önemlidir. Bunlar arasında doğru cinsel teknikler, rahat bir ortam, güvenli, açık bir iletişim ve bedensel egzersizler gibi faktörler bulunabilir.

Orgazm ne kadar sürede gerçekleşir?

Orgazm süresi kişiden kişiye ve cinsel aktiviteye göre değişebilir. Birçok kadın orgazmını 5 ila 20 dakika arasında gerçekleştirebilir.

Hangi yollar orgazm sağlamak için en etkilidir?

Orgazm sağlamak için en etkililer arasında pelvik kas egzersizleri, doğru beslenme, stres yönetimi ve partnerle birlikte çalışma gibi yollar bulunabilir. Her kadın farklıdır, en etkilisi olarak gördüğü yollar farklı olabilir.

Her kadın orgazm sağlayabilir mi?

Her kadın orgazm sağlayamayabilir, ancak birçok kadın orgazm sağlamayı öğrenerek ve bedenlerinin fonksiyonunu keşfetmeleriyle başarabilir.

Orgazm sağlamak için ne zaman bir uzmana başvurmak gerekir?

Eğer orgazm sağlamaya çalışmanız sırasında fiziksel veya psikolojik sorunlarla karşılaşıyorsanız bir uzmana başvurmanız önerilir. Uzman bir doktor, seks terapisti olabilir, size en iyi çözüm yolunu sunabilir.