Sabahın Erken Saatlerinde Yapılması Gerekenler
110
Sabah kalktığınızda yapmanız gereken ilk iş esnemek olmalı. Yaklaşık 10 dakika boyunca esneyerek, kan dolaşımınızı hızlandırabilir, kaslarınızı esnetebilirsiniz. Bu şekilde, gün boyunca daha dengeli hareket edersiniz.
210
Sabah saatlerinde müzik dinlediğiniz zaman, beyin dopamin salgılar ve iyi hissetmenizi sağlar. Bilim insanları, kesinlikle dinlemenizi öneriyor.
310
Gülümsemek, sabahın erken saatlerinde yapılacak en güzel şeydir. Endorfin, serotonin ve dopamin salgılatan gülümsemek, çok iyi hissetmenizi sağlıyor.
410
Sabahın erken saatlerinde yapılan 20 dakikalık meditasyon, konsantrasyonu arttırır, bağışıklığı güçlendirir ve mutluluğu beraberinde getirir. Saşkın bir yerde rahat şekilde oturun. Gözlerinizi kapatın ve nefes alıp vermenize odaklanın.
510
Şükretmek, insan için zihinsel ve bedensel mutluluğu beraberinde getirmektedir. Hayatınızda sizi mutlu eden insanlara ve durumlara odaklanın. Sabahın erken saatlerinde uyanın ve halinize şükrederek sevdiklerinizi aklınıza getirin.
610
Dağınık yatakları ve kıyafetleri toplamakla işe girişebilirsiniz. Sabahları etrafı toparlamak, gün boyunca zihin rahatlığı sağlar ve yaratıcılığı arttırır.
710
Hazırladığınız yapacaklar listenizi gözden geçirmelisiniz. Sabahın erken saatlerinde yaptığınızda, tüm gün daha verimli olursunuz.
810
Kendinize olumlama cümlesi bulun ve kendinizi motive edin. Sorunlu zamanlarda bile aklınıza geldiğinde stresiniz azalır ve performansınız artar.
910
Kendinizi en çok endişe eden işleri günün ilk saatlerinde yapmalısınız. Tüm güne yansıyacak olan stresinizi sabah halledin ve rahatlığını hissedin.
1010
Sabahın erken saatlerinde en az 3 bardak su içmelisiniz. İçerisine limon suyu damlatırsanız çok daha güzel olur. Sindirim sisteminiz kendine gelecek ve cildiniz parlayacak.