Vücut Geliştirmede Ortaya Çıkan Deri Çatlakları Nasıl Geçer?

Vücut geliştirme egzersizleri, sağlıklı bir yaşam tarzının bir parçası olarak giderek daha fazla insan tarafından benimsenmektedir. Ancak, bu egzersizlerin cilt üzerinde bazı olumsuz etkileri olabilir. Cilt çatlakları, özellikle vücut geliştirmeden kaynaklanan bir sorundur ve birçok insan için endişe verici bir durumdur.

Cilt çatlakları, vücuttaki derinin elastikiyetinin azalmasından kaynaklanır ve cildin doğal yapısını bozar. Bu nedenle, vücut geliştirme yapanlar için cilt çatlakları önlemek önemlidir. Ancak, birçok insan bu konuda yeterli bilgiye sahip değildir ve çatlaklar oluştuğunda ne yapacaklarını bilemezler. Bu yazıda, vücut geliştirme egzersizleri sırasında deri çatlaklarını önlemek için ne yapabileceğinizi anlatacağız.

Vücut Geliştirmede Deri Çatlakları Neden Olur?

Deri, insan vücudunun en büyük organdır ve koruma ve dayanıklılık sağlamak için tasarlanmıştır. Ancak, hızlı değişimlere karşı savunmasızdır. Derinin altındaki yağ ve kas dokusu, hızla üretilip tüketilebilirken, deri hücreleri bu hızlı değişimlere uyum sağlayamaz.

Vücut geliştirme veya hızlı kilo alımı sonucunda, kas ve yağ dokusu aniden hacim kazanır. Bu durumda, deri gerilir ve hücreler arasındaki bağlarda kopmalar meydana gelir. Bu kopmalar, deriyi besleyen damarların ortaya çıkmasına ve kızarıklıklara neden olur. Bu süreçte, deride çatlaklar oluşur.

Çatlaklar başlangıçta kırmızı görünse de, zamanla derinin rengini almaya başlar. Çatlaklar, eski rengine geri dönmelerine rağmen uzun süreli bir iz bırakırlar ve kendiliğinden kolayca geçmezler. Bu nedenle, vücut geliştirmeden veya hızlı kilo alımından kaynaklanan çatlakların önlenmesi önemlidir.

Vücut Geliştirmekten Dolayı Oluşan Deri Çatlakları Nasıl Geçer?

Deri çatlakları spor ile birlikte aşırı büyüme sonucunda başlar. Geçmesi uzun seneler alan çatlaklar kötü görüntüye neden olabilir. Deri çatlaklarını geçirmek için çeşitli yöntemler denenebilir. Sizler için deri çatlaklarını geçirecek en etkili yolları araştırdık ve derledik.

1. Nemlendirici ve Yağlı Krem Kullanın

Deride meydana gelen çatlaklar kolay kolay geçmez. Kırmızı görüntü bir süre sonra kaybolur ve deri normal rengine kavuşur ancak çatlak izi kalıcıdır. Bunu engellemek için erken müdahale edilmesi önemlidir. Çatlaklar yeniyken ve henüz kırmızıyken nemlendirici ve yağlı kremler ile o bölgeye düzenli masaj uygulaması yapılmalıdır.

2. Retinoik Asit İçeren İlaçları Deneyin

Masaj, kan dolaşımını hızlandırır ve çatlak dediğimiz derinin zarar gören kısmının onarılmasını hızlandırır. Piyasada satılan sıkılaştırıcı kremlerin çoğu fazla işe yaramıyor olsa da reçete ile alınan ve retinoik asit içeren bazı ilaçlar bu izlerin giderilmesini sağlayabilir.

3. Bronzlaşarak Çatlakları Giderin

Güneş, çatlaklar için faydalı olabilmektedir. Yaz sezonunda bronzlaşarak deri hücrelerini yenileyebilir ve çatlakların bir miktar düzelmesini sağlayabilirsiniz. Güneşlenirken derinin kurumamasına özellikle dikkat edilmelidir. Çatlakların olduğu bölgeye özel nemlendiriciler uygulanarak, güneşin yardımıyla kötü görüntünün kapatılması sağlanabilir.

4. Estetik Gerdirme İşlemlerine Yönelin

Derideki çatlakların geçmesi için estetik gerdirme yapılabilir. İğne ile ya da farklı şekilde cilt gerdirme işlemleri ile başarılı sonuçlar alınmaktadır. Bu konuda dikkat edilecek husus, vücut geliştiricilerin çatlak olan bölgeyi gerdirdikten sonra, dikkatli olmaları gerekmesidir. Aynı bölgeye aşırı yüklenme yine çatlaklara sebep olacaktır.

5. Yavaş Kilo Alın

Zaten hızla kilo alan ve yağlanan kişilerin deri çatlakları yaşaması, onların moralini daha çok bozar. Kaslarını hızlı geliştiren kişilerin ise estetik görüntüsünü zedeler. Meydana gelmeden önce dikkatli olmak gerekir. Bunun için yavaş yavaş kilo almaya veya vermeye özen gösterin. Bir anda kilo almak vücudunuzda çok fazla deri çatlağı oluşmasına neden olacaktır. Günlük almanız gereken kalori miktarını biraz aşarak düzenli kilo alın.

Derideki Çatlaklar Nasıl Önlenir?

Spor sebebiyle vücudun gelişmesi ve bu gelişmeye karşı vücudun tam olarak etkiye tepki verememesinden dolayı bazı çatlaklar meydana gelmektedir. Peki, deride yaşanan bu çatlakların oluşmasını engellemek ya da en aza indirmek mümkün mü? İşte, derideki çatlakları engellemenin yolları:

1. Hızlı Kilo Almayın veya Vermeyin

Hızlı değişimlerden kaçının. Vücut geliştiriciler bulk döneminde hızla kilo alırlar. Aldıkları kiloyu kas ve yağ şeklinde aldıkları için ani bir hacim genişlemesi yaşarlar. Deri bu değişim karşısında adapte olamayabilir. Esneklik kişiden kişiye değişiyor olmakla birlikte ani değişimlerde genellikle deride çatlaklar meydana gelir.

2. Derinin Nem Seviyesini Yüksek Tutun

Derinizin nem seviyesi yüksek tutulmalıdır. Ani kilo artışı durumunda derinin nem seviyesi düşer. Nemi düşen deri, daha çabuk çatlak oluşturur. Bu çatlakları önlemenin yolu krem kullanmaktır. 

Nemlendirici kremler bu konuda yardımınıza yetişir. Derinin çatlayacağı bölgeler belli olur. Çatlaklar başlangıç aşamasındayken krem kullanılmaya başlandığı zaman kaslarınız gelişimi ile derinizin esnemesini dengeleyebilirsiniz.

3. Bol Bol Su Tüketin

Çatlakları önlemek için kullanılacak diğer yöntem ise bol su tüketmektir. Su hem kilo vermede hem de derinin sağlıklı olmasında önemlidir. Günlük 8-10 bardak su tüketimi deri çatlaklarını önlemeye yardımcı olacaktır.

4. Vitamin Desteği Alın

Vitamin desteği önemlidir. Vitaminler sayesinde derinin değişime adapte olma hızı yükselecektir. A vitamini, E vitamini ve mineral yönünden zengin besinler tüketmek ya da bunları supplement olarak almak da faydalı olacaktır. 

5. Faydalı Yağları Tüketin

Faydalı yağlar tüketilmelidir. Bu yağların başında balık yağı ve zeytinyağı gelir. Balık yağında bolca bulunan Omega-3 yağ asitleri diğer organlar için olduğu gibi deri için de çok faydalıdır. Derinin nem seviyesini ve esnekliğini düzenleyerek çatlak oluşumunu engellemeye yardımcı olur.

6. Mineral Tüketimine Özen Gösterin

Mineral tüketimi önemlidir. Özellikle çinko, deri sağlığı için faydalıdır. Çinko içeren besinleri bol bol tüketirseniz derinizde meydana gelecek çatlakları önleyebilirsiniz.

7. Kaslarınızı Sıcak Tutun

Kilo alınan ve derinin gerildiği bölgeler sıcak tutulmalıdır. Vücut geliştirme yapanların ağırlık çalışması yaparken kaslarını sıcak tutmaları deri çatlaklarını önlemede yardımcı olacaktır. Özellikle ön kol kaslarında ve omuz ile göğüs bağlantısında meydana gelen çatlaklar kıyafet ile sıcak tutularak engellenebilir.

8. Kaslarınızı Esnetecek Hareketler Yapın

Ağırlık antrenmanı yapıldığı zaman kaslardaki kan akışı hızlanır ve kaslar şişer. Derinin bu gerilime uzun süre maruz kalması çatlak oluşturur. Bu nedenle çalışma sonrasında kasları esnetme hareketleri yapılmalıdır. Esneme hareketleri ile kaslar gevşeyecek ve tekrar uzayacaktır. Böylece derideki gerilme en aza indirilmiş olacaktır.

9. Stereoid Kullanımından Kaçının

Çok ağır idmanlar yapmaktan kaçınılmalı ve stereoid ya da doping gibi ilaçlardan uzak durulmalıdır. Bu ilaçlar anabolik etkiyi artıracağı için çatlak oluşumunu tetikleyecektir. Bu ilaçlar doğal değildir ve diğer organlara da zarar verir. 

10. Estetik Operasyon Yaptırın

Estetik müdahale son çare olarak uygulanabilir. Eğer çatlaklar çok fazla belli oluyorsa ve rahatsız edici görüntü oluşturuyorsa son çare olarak estetik operasyon yapılabilir. Estetik operasyon ile kesin çözüm sağlansa da doğal yöntemler denenmeden önce uygulanmamalıdır. Son tercih olarak değerlendirilmelidir.

Cilt çatlaklarından kurtulmak mümkün mü?

Cilt çatlakları tamamen yok edilemez, ancak nemlendirici kremler ve cilt bakımı ürünleri ile görünümlerini azaltmak mümkündür.

Vücut geliştirme egzersizleri yapmadan önce ne yapmalıyım?

Egzersiz öncesi ısınma hareketleri yapmak, kasları hazırlamak ve cildin gerilmesini azaltmak için önemlidir.

Cilt çatlakları ne kadar sürede oluşur?

Cilt çatlakları, kişiden kişiye değişen bir süreçtir. Ancak, vücut geliştirme egzersizlerine başladıktan sonra birkaç hafta içinde oluşabilirler.

Cilt çatlakları sadece vücut geliştirme egzersizleri sonucu mu oluşur?

Hayır, cilt çatlakları hamilelik, hızlı kilo alımı veya kaybı, genetik faktörler veya hormonal değişikliklerden kaynaklanabilir.

Cilt çatlaklarından kurtulmak için hangi tedaviler uygulanabilir?

Cilt çatlaklarını azaltmak için lazer tedavisi, mikrodermabrazyon, kimyasal peeling gibi cilt bakımı tedavileri uygulanabilir. Ancak, bu tedavilerin tamamen çatlakları yok etmeyeceği unutulmamalıdır.