Yazın Rahat Uyumak İçin 12 Tavsiye
Yaz Aylarında Uyuyamayanlara Tavsiyeler
Yaz aylarının sebep olduğu aşırı sıcaklar uykusuzluk problemini de beraberinde getiriyor. Birçok insan havanın gün boyunca sıcak olması yetmezmiş gibi yatakta da aynı sorunla yüzleşiyor. Bu nedenle düzenli ve sağlıklı uyku yaz aylarında pek mümkün olmuyor. Uyku bozukluklarının meydana gelmesi birçok sağlık problemini de beraberinde getiriyor. Yazın rahatça uyumanın sırlarını sizlerle paylaşıyoruz. İşte, uykunuzu zehir eden sıcaklara karşı koyma yöntemleri;
1. Yatmadan önce bütün sorunları kafanızdan atın çünkü problemleriniz sıcakla birleştiğinde uyumanız imkansız hale gelecektir.
2. Gündelik sporunuzu uygulayın. Sağlıklı beslenin ve sıcak içecekleri azaltın.
3. El veya kolunuzun üstüne başınızı koyarak uyumaya kalkmayın. Boynunuza destek sağlayan yastıkları tercih edin.
4. Uyku saatinizi mümkün olduğunca sektirmeyin. Huzurlu bir uyku için ortamda sükuneti sağlayın.
5. Elektronik cihazların ortamdaki ısıyı daha da artıracağını dikkate alarak yazın gece lambası bile kullanmamaya özen gösterin.
6. Uykudan önce kesinlikle alkol almayın.
7. Klimanız varsa ortamdaki sıcaklığa göre 4-5 derece düşük seviyede çalıştırın.
8. Yağlı ve şekerli besinlerden uzak durmaya gayret gösterin. Daha çok sebzeli yemekleri tüketin. Çorba ve meyve tüketimine yönelin. Gaz yapan besinleri ve asitli içecekleri tüketmeyin. Yatmadan önce yemek yemeyin.
9. Süt ürünleri laktik asitler bakımından zengindir. Laktik asit de kaliteli bir uykuya yardımcı olur. Bu yüzden süt, yoğurt, ayran gibi besinleri tercih edin.
10. Aşırı sıcaklar gün boyunca aşırı terlemeye neden oluyor. Bu yüzden uyku esnasında ise ağız kuruluğu meydana gelebiliyor. Gün boyunca yaklaşık 2 litre su alımına dikkat gösterilmelidir.
11. Yatmadan önce serin bir duş alın. İnce giysilerle uyumayı tercih edin.
12. Öğlen saatleri günün en sıcak vakti olduğundan bu anlarda yatmamaya çalışın.
Önerilen İçerik: Bira Hakkında Hiç Duymadığınız 20 Şaşırtıcı Gerçek
NeOldu.com
