Zayıflamak İçin Neler Yapmalıyız
Çağımızın hastalığı olan şişmanlık, hem ruh sağlığımızı hem de beden sağlığımızı kötü yönde etkiliyor. Kilo vermek istiyorsanız iradeli olun. Gerçekten kilo vermek istiyorsanız başarıya ulaşabilirsiniz. Kilo vermek çok zor değil, doğru bir şekilde, planlı beslenerek kısa sürede fazlalık kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.
Aç Kalarak Kilo Veremezsiniz
Öğün atlayarak kilo vermeyi düşünüyorsanız bu yanlış bir düşüncedir. Aç kalmak halsizlik, kas kaybı gibi sağlık problemlerine neden olarak diğer öğünlerde daha çok yemek yemenizi neden oluyor. Azar azar dengeli bir şekilde beslenme zayıflamanıza yardımcı oluyor.
Planlı Bir Beslenme Programı Yapın
Günlük yemek listenizi yapın veya bir diyetisyen tarafından oluşturulan beslenme listesine uygun hareket edin. Günlük kalori oranlarınızı ayarlayın. Siizleri hem sağlıklı hem de kilo vermenize yardımcı olacak yiyeceklerden oluşturun.
Ev Yemekleri Tüketin
Ev yemekleri dışarıda tüketeceğiniz besinlere oranla zayıflamanıza daha yardımcı oluyor. Fazla kilolarınızdan kurtulmak istiyorsanız dışarıda yemek yemeye son verin.
Bol Su İçin
Günde en az 8 bardak su için. Bol su içmek tokluk hissinizi artırır ve fazla yemek yemenizi engeller.
Spor Yapın
Kilo vermek istiyorsanız mutlaka spor yapmanız gerekiyor. Spor yaparak fazla kalorilerinizden kurtuluyorsunuz.Uzmanlara göre spor yapmak diyet yapmaktan daha etkilidir.
Aman Dikkat!
Yatmadan 2 saat önce yemek yemeyi bırakın.
Haftada bir tartılın böylelikle doğru bir yolda olup olmadığınızı anlayacaksınız
Marketlerde satılan meyve suları yerine evde kendi sıkmış olduğunuz taze meyve suları tüketin.
Kalorisi fazla yağlı, tuzlu, şekerli, hamurlu yiyeceklerden uzak tutun. Çok az miktarda tüketin.
Meyveleri yemeklerden önce yemeliyiz .
Yiyecekleri çok yavaş yemeli ve çiğnemeliyiz.
Akşam yemekleri hafif olması gerekiyor.
