Ayaklar Neden Üşür? Ayak Üşümesinin Nedenleri ve Tedavisi

Sadece kış günlerinde değil yazın da ayaklarınızda üşüme oluyorsa ortadan büyük bir problem vardır. Çevresel etkenler yüzünden meydana gelebilen ayak üşümesi çoğu zaman kan akışıyla alakalı yaşanan problemler yüzünden oluşmaktadır. Bu içeriğimizde ayakların neden üşüdüğünü, belirtilerini, nedenlerini ve tedavi sürecini detaylıca anlattık.

Ayak Üşümesi Nedir?

Ayak üşümesi, birçok insanın yaşadığı rahatsız edici bir durumdur. Ayakların soğuk hissedilmesi, uyuşma, karıncalanma veya his kaybı gibi belirtilerle kendini gösterir. Ayak üşümesi, genellikle soğuk hava koşullarında veya uzun süre ayakta kalma durumlarında ortaya çıkar. Ancak bazı insanlar, herhangi bir açıklayıcı neden olmaksızın sürekli olarak ayaklarının üşüdüğünü hissedebilir.

Ayak üşümesinin birkaç olası nedeni vardır. En yaygın nedenlerden biri dolaşım sorunlarıdır. Kan damarları daralır ve ayaklara yeterli miktarda kan ulaşmazsa, ayaklar soğuk hissedebilir. Bu durum, arteriyel yetersizlik veya periferik arter hastalığı olarak adlandırılır. Diyabet, yüksek tansiyon veya kalp hastalığı gibi bazı sağlık sorunları da dolaşım sorunlarına neden olabilir ve ayak üşümesine yol açabilir.

Bir diğer yaygın neden ise sinir hasarıdır. Sinirler ayaklara doğru sinyaller ileterek ısı hissini kontrol eder. Sinir hasarı durumunda, sinirler düzgün çalışmayabilir ve ayak üşümesine neden olabilir. Diyabetik nöropati, sinirlerin zarar gördüğü bir durumdur ve ayak üşümesine yol açabilir. Bunun yanı sıra, bel fıtığı veya sinir sıkışması gibi omurga problemleri de ayak üşümesine neden olabilir.

Ayak Üşümesi Belirtileri

Ayak üşümesi, birçok insanın yaşadığı yaygın bir şikayettir. Ayakların soğuk hissedilmesi ve rahatsızlık veren belirtiler, ayak üşümesinin ana belirtileridir. Ayak üşümesi farklı şiddetlerde ortaya çıkabilir ve bazen başka semptomlarla birlikte görülebilir. İşte ayak üşümesinin yaygın belirtileri:

Soğuk hissetme

Ayakların sürekli soğuk hissedilmesi, ayak üşümesinin en yaygın belirtisidir. Soğuk hava koşullarında veya serin bir ortamda bulunduğunuzda ayaklarınızın normalden daha fazla üşüdüğünü hissedebilirsiniz.

Uyuşma ve karıncalanma

Ayaklarda uyuşma veya karıncalanma hissi, ayak üşümesiyle ilişkili olabilir. Bu hisler genellikle ayak parmaklarından başlayarak yayılır ve ayakların hareket ettirilmesiyle geçici olarak hafifler.

His kaybı

Ayak üşümesi durumunda, ayaklardaki his kaybı da görülebilir. Ayakların uyuşuk hissetmesi veya his kaybı yaşanması, sinirlerdeki bozukluktan kaynaklanabilir.

Renk değişikliği

Ayak üşümesi durumunda ayakların renginde değişiklikler olabilir. Ayaklar soluk veya morumsu bir renk alabilir. Bu durum, dolaşım sorunlarına bağlı olarak ortaya çıkabilir.

Ağrı veya rahatsızlık

Ayak üşümesi bazen ağrı veya rahatsızlık hissiyle birlikte görülebilir. Ayaklarda yanma, sızlama veya batma gibi hisler oluşabilir. Bu rahatsızlık hissi, sinirlerdeki hasardan kaynaklanabilir.

Denge sorunları

Bazı insanlar ayak üşümesi nedeniyle denge sorunları yaşayabilir. Ayaklardaki his kaybı veya uyuşma, yürüme veya denge kontrolü sırasında zorluklara neden olabilir.

Ayak Üşümesinin Nedenleri

Ayak üşümesinin ana nedeni kan dolaşımı bozukluğu olabileceği gibi anemi, Tiroid hastalığı, B12 eksikliği, stres, diyabet ve yüksek tansiyon yüzünden de meydana gelebilir. Eğer ayak üşümesi problemi yaşıyorsanız büyük ihtimalle saymış olduğumuz nedenler yüzündendir.

1. Kan Dolaşımı Bozukluğu

El ve ayak üşümelerinin başlıca nedenlerinden biri kan dolaşımı bozukluğudur. El ve ayaklara yeteri miktarda kan taşınmaması nedeniyle üşüme meydana gelir. Vücut ısı dengesini korumak ve dengelemek adına kan pompalar ve öncelikle önemli olan organlara iletir. El ve ayakların bu organlara uzak olması daha geç kan taşınmasına neden olur.

Kan dolaşımını olumsuz yönde etkileyen etkenlerin başında hareketsizlik gelmektedir. Masa başı çalışanların birçoğunda görülen bir sorun olan kan dolaşımı bozukluğunu önlemek için gün içerisinde molalar vermeli ve kısa da olsa yürüyüşler yapmalısınız.

Önemsenmeyen ve tedavi edilmeyen kan dolaşımı bozukluğu çeşitli hastalıklara neden olabilir. Kan dolaşımı bozukluğunun neden olduğu hastalıkların başında kan pıhtılaşması, kalp rahatsızlıkları ve çeşitli damar hastalıkları sayılabilir.

2. Kansızlık (Anemi)

Üşümenin başlıca nedenlerinden bir diğeri ise kansızlıktır. Yetersiz kan vücudun ısı dengesini sağlayamamakla birlikte üşümeye neden olmaktadır. Kadınlarda görülme olasılığı daha yüksek olan kansızlık aynı zamanda birçok hastalığı da tetikleyebilir.

Tiroid hormonunu doğrudan etkileyen kansızlık, demir eksikliğine neden olarak tiroid hormonunun yapımını etkilemektedir. Buna bağlı olarak olumsuz yönde etkilenen metabolizma, vücut sıcaklığını da etkilemektedir.

3. Tiroid Hastalığı

Tiroid bezinin yetersiz çalışması el ve ayak üşümelerinde büyük rol oynamaktadır. Kansızlık nedeniyle meydana gelen demir eksikliği tiroid hormonlarının üretimini etkileyerek dolaylı yoldan vücut ısısını olumsuz yönde etkilemektedir.

Tiroid hormonunun az üretilmesi metabolizmanın yavaşlamasına neden olarak vücut ısısını dengeleyememektedir. Hipotiroidi olarak adlandırılan yetersiz tiroid üretimini doktor kontrolünde yapılacak tetkiklerin sonucunda belirlenen tedavi yöntemi ile gereken seviyelere çıkartabilirsiniz.

4. B12 Eksikliği

Üşümelerin başlıca nedenlerinden biri ise B12 vitamini eksikliğidir. B12 eksikliği nedeniyle kırmızı kan hücrelerinin yetersiz üretimi sonucunda “pernisiyöz anemi” adı verilen kansızlık türü meydana gelmektedir. Kansızlık, halsizlik, denge kaybı, uyuşma, baş dönmesi, nefes darlığı, el ve ayaklarda üşüme gibi sorunlara neden olan B12 eksikliği, vitaminsizlik, sağlıksız beslenme ve sindirim sistemi hastalıklarından dolayı meydana gelebilir.

5. Stres

Birçok hastalık ve sorunu tetikleyen başlıca unsurlardan olan stres, vücut dengesini olumsuz yönde etkileyerek birçok problemi beraberinde getirmektedir. Stres nedeniyle solunum dengesinin olumsuz yönde etkilenmesi uzun ve derin solunum yapılmasına neden olmaktadır.

Uzun ve derin solunum yapılması kırmızı kan hücrelerinin vücuttaki dolaşımını olumsuz yönde etkileyerek el ve ayaklarda üşümeye neden olmaktadır. Üzüntü ve stres yaşayan kişilerde aniden bir titreme ve üşüme meydana geldiği söylenebilir.

6. Diyabet ve Yüksek Tansiyon

Kalp ve damar sağlığını doğrudan etkileyen hastalıklardan olan diyabet ve yüksek tansiyon, kan damarlarında hasara neden olmaktadır. Kan damarlarının hasar görmesi sonucunda kan dolaşımı olumsuz yönde etkilenerek ellerde ve ayaklarda üşümelere neden olur.

Ayak Üşümesinin Teşhis ve Tedavisi

Ayak üşümesi, rahatsızlık verici bir durum olabilir ve altta yatan bir sağlık sorununun belirtisi olabilir. Ayak üşümesinin teşhis ve tedavisi, semptomların nedenini belirlemeyi ve uygun tedavi yöntemlerini seçmeyi içerir. İşte ayak üşümesinin teşhis ve tedavi süreci hakkında bilmeniz gerekenler:

Altta yatan nedenin tedavisi

Ayak üşümesinin tedavisi, temel sorunu ele almayı gerektirir. Örneğin, dolaşım sorunlarına bağlı olarak ortaya çıkan ayak üşümesi, dolaşımı iyileştirmek için ilaçlar veya ameliyat gibi yöntemlerle tedavi edilebilir. Diyabetik nöropati gibi sinir hasarına bağlı ayak üşümesi durumunda, diyabetin kontrol altına alınması ve sinirlerin iyileşmesini destekleyici ilaçlar kullanılabilir.

Semptomların hafifletilmesi

Semptomların hafifletilmesi için bazı önlemler alınabilir. Sıcak su ile ayakların yıkanması, sıcak ortamlarda dinlenme, kaliteli çoraplar giyme ve uygun ayakkabı seçimi gibi yöntemlerle rahatlama sağlanabilir.

İlaçlar

Bazı durumlarda, semptomların kontrol altına alınması için ilaçlar reçete edilebilir. Örneğin, dolaşımı artıran ilaçlar veya sinir ağrısını hafifletici ilaçlar kullanılabilir.

Fizik tedavi

Fizik tedavi, ayak üşümesini hafifletmek ve dolaşımı iyileştirmek için kullanılabilir. Fizik tedavi programı, egzersizler, masaj terapisi veya elektrik stimülasyonu gibi çeşitli teknikleri içerebilir.

Yaşam tarzı değişiklikleri

Bazı durumlarda, yaşam tarzı değişiklikleri ayak üşümesini iyileştirebilir. Sigara içmekten kaçınmak, stresi yönetmek, düzenli egzersiz yapmak ve sağlıklı bir beslenme düzenine dikkat etmek gibi adımlar, dolaşımı ve genel sağlığı iyileştirebilir.

Ayak üşümesi hangi hastalığın belirtisidir?

Ayak üşümesi en çok kalp ve damar hastalıkları yüzünden oluşmaktadır. En yaygın görüldüğü hastalıklar olan anemi ve kan dolaşımı sorunu vücuttaki kanın ayaklara ulaşamaması durumudur. Bu yüzden de ayaklarımız üşür.

Ayaklarımız neden sürekli üşür?

Kan dolaşımının zayıf olması durumunda ayaklarımız üşümektedir. Yetersiz kan dolaşımı yeteri kadar sıcak kanın ayaklarımıza ulaşmasını geciktirir. Bu da ayaklarımızın vücudumuzun diğer kalanına göre daha fazla üşümesinin ana nedenidir.

Ayak üşümesi için ne yapmalı?

Ayak üşümesini durdurmak için birçok doğal yöntem bulunuyor. Bu yöntemlerden en bilineni zencefil tüketimidir. Düzenli olarak zencefil tükettiğiniz takdirde ayaklarınızdaki üşümeden kurtulabilirsiniz. Ayrıca haftada iki kez balık ve acı biber tüketmek de kan dolaşımını hızlandırarak üşüme sorununu çözmektedir.

Ayak üşümesi için hangi doktora gitmeliyim?

Ayak üşümesi için Dahiliye / İç Hastalıkları bölümündeki doktorlara gözükmeniz gerekiyor. Uzman bir doktor ayak üşümesi problemini kısa sürede teşhis ve tedavi edecektir.

Yazın ayaklar neden üşür?

Kan dolaşımının zayıf olması ayak üşümesinin en önemli nedenidir. Bu yüzden yaz günlerinde bile ayaklarınız üşüyorsa büyük ihtimalle kan dolaşım bozukluğu problemine sahipsiniz. Bir an önce uzman bir doktora başvurarak tedavi sürecini başlatmalısınız.

Ayak üşümesi hangi vitamin eksikliği yüzünden olur?

B12 ve D vitaminlerinin eksikliği durumunda üşüme meydana gelmektedir. Uzun süre boyunca kapalı alanlarda kaldığınız ve güneş görmediğiniz takdirde yeterince D vitamini alamazsınız. Bu da üşümeye neden olur. Ayrıca hayvansal gıda tüketimi yapmamanız durumunda yaşanan B12 eksikliği de ayak üşümesinin nedenlerinden birisidir.