El ve Ayak Üşümesi Nedenleri, Ne İyi Gelir ve Tedavisi
Çok sık hasta oluyor, el ve ayaklarınız devamlı üşüyor mu? Bunun sebebi kan dolaşımı bozukluğu olabilir. Gerekli tedbirler alınmadığı zaman kan dolaşımı bozukluğu çok tehlikeli sonuçlar doğurabiliyor.
Kan dolaşımı bozukluğuna sebep olan temel etkenler arasında sigara içmek, egzersiz yapmamak, diyabet, kan pıhtılaşması ve yaşlılıktır. Bazı durumlarda ise durum genetik yapıdan kaynaklı olabiliyor. İçeriğimizde el ve ayak üşümesinin nedenlerini, önleme yollarını ve tedavisini anlattık.
El ve Ayak Üşümesi Belirtileri
El ve ayak üşümesi, birçok insanın karşılaştığı yaygın bir sorundur. Soğuk havalarda veya uzun süre hareketsiz kaldığımızda el ve ayaklarımızın üşümesi oldukça normaldir. Ancak bazı durumlarda, bu üşüme hissi sürekli veya aşırı bir şekilde ortaya çıkabilir ve kişinin günlük yaşamını olumsuz etkileyebilir. El ve ayak üşümesi belirtileri, altta yatan bir sağlık sorununa işaret edebilir ve dikkate alınması gereken bir konudur. İşte el ve ayak üşümesinin yaygın belirtileri:
Soğuk hissi
El ve ayaklarınızda sürekli bir soğukluk hissi varsa, bu üşüme belirtisi olabilir. Normalde sıcak bir ortamda bile elleriniz veya ayaklarınız sürekli olarak soğuk hissedebilir.
Uyuşma ve karıncalanma
El ve ayak üşümesi genellikle uyuşma ve karıncalanma hissiyle birlikte ortaya çıkar. Parmaklarınız veya ayaklarınız hissizleşir ve karıncalanır. Bu his genellikle hareketsiz kaldığınızda veya uzun süre ayakta durduğunuzda daha da belirgin hale gelir.
Renk değişiklikleri
El ve ayak üşümesi genellikle ciltte renk değişikliklerine yol açar. El ve ayaklardaki cilt soluk veya mavimsi bir renk alabilir. Ayrıca, bölgeye yeniden kan akışı sağlandığında ciltte kızarıklık da gözlemlenebilir.
Şişme
Bazı durumlarda, el ve ayak üşümesi şişmeye neden olabilir. El veya ayak bileklerinizde şişme veya ödem fark ederseniz, bu durum ciddiye alınmalı ve tıbbi yardım almanız gerekebilir.
Ağrı ve halsizlik
El ve ayaklarınızda sürekli üşüme hissiyle birlikte ağrı veya halsizlik hissedebilirsiniz. Bu durum günlük aktivitelerinizi kısıtlayabilir ve yaşam kalitenizi etkileyebilir.
El ve Ayak Üşümesi Neden Olur?
El ve ayak üşümesi, birçok farklı nedene bağlı olarak ortaya çıkabilir. Soğuk havalarda üşüme hissi normaldir, ancak bazı durumlarda altta yatan bir sağlık sorununun belirtisi olabilir. İşte el ve ayak üşümesinin yaygın nedenleri:
Periferik arter hastalığı
Bu durum, el ve ayaklardaki arterlerde daralma veya tıkanma olduğunda ortaya çıkar. Damarlardaki kan akışı azaldığında, el ve ayaklarda üşüme hissi oluşabilir. Sigara içmek, yüksek tansiyon, diyabet, obezite ve yüksek kolesterol gibi faktörler periferik arter hastalığını tetikleyebilir.
Raynaud hastalığı
Raynaud hastalığı, stres veya soğukla tetiklenen bir durumdur. Stres veya soğuğa maruz kalındığında, el ve ayaklardaki damarlar daralır ve kan akışı azalır. Bu da üşüme, uyuşma ve renk değişiklikleriyle birlikte kendini gösterir. Raynaud hastalığı genellikle genetik bir yatkınlıkla ilişkilidir.
Diyabet
Diyabet, vücuttaki kan şekeri düzeylerinin yüksek olduğu bir durumdur. Yüksek kan şekeri, sinirlerde ve kan damarlarında hasara yol açabilir. Bu da el ve ayaklarda üşüme hissine neden olabilir.
Tiroid problemleri
Tiroid bezinin düzgün çalışmaması, vücut sıcaklığının düzenlenmesinde sorunlara yol açabilir. Tiroid bezinin aşırı aktif (hipertiroidi) veya yetersiz aktif (hipotiroidi) olması durumunda, el ve ayaklarda üşüme hissi oluşabilir.
El ve Ayak Üşümesi Nasıl Önlenir?
Kan dolaşımı bozukluğu yüzünden oluşan el ve ayak üşümesini önlemek için bol su için, zencefil tüketin, yemeklerinize sarımsak katın, at kestanesi kullanın, acı biber tüketin ve balık yağı takviyesi alın.
Sıcak giyinme
Soğuk havalarda el ve ayaklarınızı sıcak tutmak için uygun giysiler giyin. Isı yalıtımlı çoraplar, eldivenler ve kalın ayakkabılar tercih edin. Ayrıca, katmanlı giyinmek de vücut ısısını korumanıza yardımcı olur.
Hareket etmek
Uzun süre hareketsiz kalmak, el ve ayak üşümesine yol açabilir. Otururken veya ayakta dururken düzenli olarak hareket etmek, kan dolaşımını artırır ve el ve ayakları ısıtır. Ara vererek yürüyüş yapmak veya esneme egzersizleri yapmak faydalı olabilir.
Düzenli egzersiz yapmak
Egzersiz, dolaşım sistemini güçlendirir ve kan akışını artırır. Düzenli olarak aerobik egzersizler yapmak, el ve ayakları ısıtmaya yardımcı olur. Yürüyüş, koşu, bisiklet sürme gibi egzersizler dolaşımı canlandırır.
Stresten kaçınmak
Stres, kan damarlarını daraltabilir ve kan akışını azaltabilir. Bu da el ve ayak üşümesine yol açabilir. Stresi azaltmak için meditasyon, derin nefes alma veya yoga gibi rahatlama tekniklerini deneyebilirsiniz.
Sigarayı bırakmak
Sigara içmek, periferik arter hastalığına ve dolaşım sorunlarına neden olabilir. Sigarayı bırakmak, el ve ayakların daha iyi ısınmasına ve dolaşımın iyileşmesine yardımcı olabilir.
Sıcak su banyoları ve masaj
El ve ayakları sıcak suya batırmak veya ılık bir duş almak kan dolaşımını artırır. Ayrıca, el ve ayaklara hafif masaj yapmak da kan akışını teşvik eder.
Beslenmeye dikkat etmek
Sağlıklı bir beslenme düzeni, dolaşım sistemini destekler. Antioksidan açısından zengin meyve ve sebzeleri tüketmek, kan damarlarının sağlığını korur. Ayrıca, omega-3 yağ asitleri içeren balık, avokado, ceviz gibi gıdalar da dolaşımı iyileştirir.
El ve Ayak Üşümesi Tedavisi
Sürekli olarak el ve ayaklarınız üşüyorsa bunun için tıbbi çözümler gerekli olabilir. Doktorunuz fiziksel muayene yaptıktan sonra bu rahatsızlığın arkasında yatan nedeni teşhis edecektir. Travma ya da sinir hasarı belirtilerini arayan doktorunuz eğer bulamazsa anemi, diyabet ve hipotiroidizm gibi durumları araştırmak için kan testi ister.
Doktorunuz bir kalp hastalığından ya da dolaşım bozukluğundan şüphelenirse kalbinizin işleyişine yardımcı olacak EKG taramalarını isteyebilir. Bu testlere göre de sizlere bir tedavi süreci oluşturur. El ve ayak üşümesi masum nedenler yüzünden oluşuyorsa düzenli egzersiz yapmanız ve gerekli besin takviyelerini almanız gerekecektir. Anemi gibi hastalıklar yüzünden ise doktorunuz durumunuza ve özelliklerinize göre ilaç tedavisini önerecektir.
| Ayaklarımız Neden Üşür? |
|---|
El ve ayak üşümesine ne iyi gelir?
Zencefil tüketmek, bol su içmek, balık yağı takviyesi almak, acı biber tüketmek, at kestanesi sürmek ve sarımsak tüketmek el ayak üşümesine iyi gelen doğal tedavi yöntemlerindendir. Bu tedavi yöntemlerini kullanarak el ve ayaklarınızın üşümesini durdurabilirsiniz.
Ayak üşümesi hangi hastalığın belirtisidir?
Ayak üşümesi en çok anemi hastalığı yüzünden ortaya çıkmaktadır. Halk arasında kansızlık olarak bilinen anemi, kırmızı kan hücrelerinin yetersiz kaldığı durumlardır. Bu durumda kansızlığınızı ortadan kaldıracak olan besinlerin tüketimi ya da ilaç tedavisi doktorunuz tarafından sizlere önerilecektir.
El ayak üşümesi için hangi doktora gidilir?
El ayak üşümesi için gitmeniz gereken doktor dahiliye yani İç Hastalıkları bölümü doktorlarıdır. Doktorunuz sizleri muayene ettikten ve gerekli testleri istedikten sonra hastalığınızın nedenini ortaya çıkaracaktır. Buna göre de bir tedavi sürecine başlayacaksınız.
Ayaklar neden buz gibi olur?
Ayak üşümesinin nedeni soğuk hava, stres, yüksek tansiyon, şeker hastalığı, kolesterol, anemi, kan dolaşımı ile ilgili bozukluklar ve kardiyovasküler hastalıklar olabilir. Kesin olarak bu rahatsızlığının nedenini öğrenmek istiyorsanız uzman bir doktora görünmenizde fayda var.
El ve ayaklarda üşüme neden olur?
El ve ayaklarda üşüme en çok anemi hastalığı yüzünden meydana gelmektedir. Demir eksikliğinin sebep olduğu bu durum, kırmızı kan hücrelerinin normalden daha az sağlıklı ve düzgün çalışmasına sebebiyet vermektedir. Bu da el ve ayaklarda üşümeye neden olur.
Ellerim çok soğuk ne yapmalıyım?
Elleriniz sürekli olarak soğuksa mutlaka bir doktora görünmeniz gerekiyor. Çoğu zaman bu durum kan akışı ya da sinirlerinizle alakalı bir problem yüzünden olmaktadır. Doktorunuzun yapacağı teşhis sayesinde bu durumu düzeltmek için gerekli tedaviyi olabilirsiniz. Bu sayede el üşümesi probleminden kurtulabilirsiniz.
