Kolesterol Düşmanı Eriğin Sağlığa 10 Faydası

Erik, çoğu insan tarafından tercih edilen, lezzetli bir meyvedir. Özellikle hamilelik döneminde kadınların birinci sırada aşerdiği meyve olarak da bilinir. Yaz aylarının vazgeçilmez bir meyvesi olan eriği sevmeyen yoktur. Bu iştah çekici meyvenin faydalarını öğrendikçe canınız daha çok erik çekecek. Vücudun tüm ihtiyaç duyduğu değerleri tek bir meyve de toplayan eriğin faydalarından yararlandıkça çok daha sağlıklı bir vücudun sahibi olacaksınız.

Eriğin Faydaları Nelerdir?

Erik birçok kişinin en çok sevdiği meyvelerden biridir. Tadı lezzetli olan bu meyvede C, A, K ve B vitaminleri ile yüksek oranda antioksidan ve birçok mineral yer alır. Tüm bu besleyici bileşenler vücuda birçok katkı sağlar. Peki bu katkılar nelerdir? Eriğin faydalarını öğrenmenizin zamanı geldi.

İşte eriğin faydaları:

1. Alkali Dengesi Sağlar

Yeşil eriğin faydalarından biri vücudun alkali dengesine sunduğu katkıdır. Organik asit içeren bu meyve vücudun alkali beslenmesine yardımcı olur. Alkali etkisi olan diğer yiyecekler gibi erik de kanser gibi birçok hastalığa karşı savaşır. Vücuttaki toksinlerin azalmasını sağlarken diyet yapmaya da yardımcı olur.

Erik organik asit özelliği sayesinde yenilen diğer asitli besinlerin üzerinde nötralizasyon etkisi yaratır. Bu sayede yiyeceklerin asitlerini azaltır. Metabolizmayı destekleyerek aşırı kiloya karşı savaşır.

2. Anemiyi Önler

Erik, sağlık açısından pek çok faydası olan bir meyvedir ve özellikle anemiyi önlemede etkili bir rol oynar. Anemi, vücutta yeterli miktarda sağlıklı kırmızı kan hücrelerinin üretilememesi veya eksikliği sonucu ortaya çıkan bir durumdur. Bu durum, genellikle demir, folik asit, B12 vitamini gibi önemli besin öğelerinin yetersiz alımıyla ilişkilidir. Neyse ki, erik bu besin öğelerini içeren bir meyvedir ve anemi riskini azaltmaya yardımcı olabilir.

Erik, özellikle demir açısından zengin bir meyve olarak bilinir. Demir, kırmızı kan hücrelerinin üretiminde önemli bir rol oynar ve vücutta oksijen taşınmasına yardımcı olur. Aynı zamanda, folik asit ve B12 vitamini gibi diğer önemli besin öğelerini de içeren erik, kırmızı kan hücrelerinin sağlıklı bir şekilde üretilmesine yardımcı olur. Bu nedenle, düzenli olarak erik tüketmek, vücutta demir ve diğer önemli besin öğelerinin yeterli düzeyde bulunmasını sağlar ve anemi riskini önleyebilir.

3. Kolesterolü Düşürür

Erik, lezzetli ve sağlıklı bir meyve olmasının yanı sıra kolesterolü düşürmede etkili bir role sahiptir. Yüksek kolesterol seviyeleri, kalp hastalığı riskini artırabilir ve genel sağlığımızı olumsuz etkileyebilir. Neyse ki, erik bu konuda bize yardımcı olabilir. Erik, lif açısından zengin bir meyvedir ve lif içeriği kolesterol seviyelerinin düşmesine katkıda bulunabilir. Lif, sindirim sistemi tarafından emilimi yavaşlatır ve bağırsaktan geçerken safra asitlerini yakalar.

Bu, vücudun safra asitlerini yerine koymak için kolesterol kullanmasını teşvik eder ve sonuç olarak kandaki kolesterol seviyelerinin düşmesine yardımcı olur. Ayrıca, erikte bulunan antioksidanlar da kolesterolün oksidasyonunu engelleyebilir ve kolesterolün arter duvarlarına yapışmasını önleyebilir. Bu da kalp sağlığını korumada önemli bir rol oynar. Dolayısıyla, düzenli olarak erik tüketmek, kolesterol seviyelerinin düşürülmesine yardımcı olabilir ve kalp hastalığı riskini azaltabilir.

4. Kabızlığa İyi Gelir

Erik, sindirim sistemi sağlığını destekleyen ve özellikle kabızlık sorunuyla başa çıkmada etkili olan bir meyvedir. Kabızlık, dışkının düzensiz veya zor bir şekilde atılmasıyla karakterize edilen yaygın bir sindirim sorunudur. Neyse ki, erik bu konuda doğal bir çözüm sunabilir. Erik, yüksek lif içeriğiyle bilinir. Lif, bağırsak hareketlerini teşvik ederek dışkının kolayca ilerlemesini sağlar ve kabızlığı önler.

Ayrıca, erikte bulunan su içeriği de sindirim sistemini yumuşatarak bağırsakların düzgün bir şekilde çalışmasına yardımcı olur. Erik aynı zamanda doğal bir müshil etkisi sağlar, bağırsakları uyarmaya ve düzenli bir bağırsak hareketliliği sağlamaya yardımcı olur. Bu da kabızlıkla mücadele etmeyi kolaylaştırır. Kabızlık sorunu yaşayan kişiler için, düzenli olarak erik tüketmek bağırsak hareketlerini düzenlemeye yardımcı olabilir ve sindirim sisteminin sağlıklı bir şekilde çalışmasını destekleyebilir.

5. Kilo Vermeye Yardımcı Olur

Erik, sağlıklı bir kilo verme sürecinde yardımcı olabilecek bir meyvedir. Zayıflama hedeflerine ulaşmak isteyenler için eriğin bazı özellikleri oldukça avantajlıdır. İlk olarak, erik düşük kalorili bir meyvedir ve kilo kaybı için önemli olan kalori açığını destekler. Az miktarda erik tüketmek, tokluk hissi sağlar ve aynı zamanda düşük kalori alımını da destekler. İkincisi, erik yüksek lif içeriğine sahiptir. Lif, sindirim sürecini yavaşlatır, tokluk hissini uzatır ve açlık krizlerini önler.

Ayrıca, lif, bağırsak hareketlerini düzenler ve sindirimi destekler. Bu da kilo vermeyi kolaylaştırır. Üçüncü olarak, erik, doğal şeker içeriğine sahip olmasına rağmen düşük glisemik indeks değerine sahiptir. Bu, kan şekerinin dengeli bir şekilde yükselip düşmesini sağlar ve ani açlık hissini önler. Son olarak, erikte bulunan antioksidanlar, metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur ve yağ yakımını teşvik eder. Bu da kilo verme sürecini destekler. Ancak, kilo verme sürecinde eriği tek başına bir çözüm olarak düşünmemek önemlidir. Dengeli bir beslenme programı ve düzenli egzersizle birlikte erik tüketmek, kilo kaybı hedeflerine ulaşmada yardımcı olabilir.

6. Cilt Sağlığı Üzerinde Etkilidir

Eriğin en dikkat çekici özelliklerinden biri de cildi güzelleştirmesidir. Eerikte yer alan anti aging özelliğindeki bileşenler ciltteki bağ dokusunun yenilenmesi ve onarılmasını sağlar. Yapılan araştırmalara göre güçlü bir antioksidan olan erik, cilt yüzeyindeki kusurları gidermede de etkilidir. Daha parlak ve sağlıklı bir cilde kavuşmak için düzenli olarak erik tüketmelisiniz.

7. Kanser Riskini Azaltır

Erik içerisinde yer alan antioksidan bileşenleri ve beta karoten sayesinde kanser oluşturabilecek dokuların çoğalmasını önler, hücre zarlarının korunmasını sağlar. Güçlü antioksidanlar vücutta kanser dahil birçok soruna yol açabilen serbest radikallerle savaşır. Her gün erik tüketerek vücudunuzdaki toksinlerden arınabilirsiniz.

8. Vücutta Sarkmayı Önler

Erik, vücutta sarkma sorununu önlemede etkili bir rol oynayan bir meyvedir. Yaşlanma, kilo kaybı veya hamilelik gibi faktörler nedeniyle vücutta sarkma meydana gelebilir. Neyse ki, erik bu konuda bize yardımcı olabilir. Erik, antioksidanlar açısından zengin bir meyvedir. Antioksidanlar, serbest radikallerin neden olduğu hücresel hasarı engelleyerek yaşlanma belirtilerini azaltır. Ayrıca, erikte bulunan C vitamini, kolajen üretimini teşvik eder. Kolajen, cildin esnekliğini ve sıkılığını koruyan bir proteinidir.

Düzenli olarak erik tüketmek, kolajen üretimini destekleyerek cildin sıkı ve gergin kalmasına yardımcı olur. Bu da vücutta sarkmanın görünümünü azaltır. Ek olarak, erik lif açısından zengin bir meyvedir. Lif, cildin sağlıklı kalmasını ve elastikiyetini korumada önemli bir rol oynar. Ayrıca, düzenli bağırsak hareketlerini sağlamak, vücutta toksin birikimini azaltır ve cildin sağlıklı bir görünüm kazanmasına yardımcı olur. Vücutta sarkma sorunuyla karşı karşıya olanlar için, eriği beslenme planlarına dahil etmek cildin sıkılığını ve esnekliğini korumada önemli bir adım olabilir.

9. Güçlü Bir Besin Kaynağıdır

İçerdiği güçlü besin değerlerine dikkat etmek gerekebilir. Güçlü bir besin kaynağı olan erik içerdiğinde yeterli miktarda demir, potasyum, florür, B, K A ve C vitamini içerir. Vitamin deposu bu meyve ile vücudunuz birçok ihtiyacını karşılayabilir, daha dinç ve zinde hissedebilirsiniz. Özellikle vitamin eksikliği yaşayanlar eriğin faydalarından yararlanabilir.

10. Kasları Güçlendirir

Kas ve kemik güçlendirme kuru erik faydaları arasında yer alır. Çünkü erikte kemik ve kas sorunlarına iyi gelen magnezyum bulunur. Vitamin deposu erik, kas yorulmarı ve kramplarını önleyebilir. Kadınlarda özellikle menopoz dönemlerinde yaşanan kemik erimeleri erik ile yavaşlatılabilir.

Erik Nasıl Tüketilmelidir?

Günde 1 kase erik tüketilmesi yeşil eriğin faydalarından yararlanmak için yeterlidir. Burada dikkat edilmesi gereken nokta tuz kullanımıdır. Eriğin yanında tuz tüketilmesi sağlık için iyi değil. Uzmanlar, eriğin tuz ile birlikte tüketilmesinin vücutta su tutulmasına ve ödem oluşmasına neden olabileceğini söylüyor. Erik tek başına yenilmesi öneriliyor.

Erik hangi hastalığa iyi gelir?

Eriğin iyi geldiği hastalıklar arasında kabızlık, kalp ve damar sorunları, kolesterol, aşırı kilo, anemi, grip ve soğuk algınlığı bulunur. Tüm bu hastalıklar eriğin içindeki vitamin, mineral ve antioksidanlar sayesinde geriler ve iyileşebilir. Erik tüketerek bu tür hastalıkları riskini azaltabilir, daha sağlıklı ve zinde olabilirsiniz.

Günde ne kadar erik yemeli?

Günde 1 kase erik tüketilmesi yeşil eriğin faydalarından yararlanmak için yeterlidir. Günde 10 erik tüketmek birçok sorun ve hastalığa karşı savaşmanızı sağlar. Eriği süt ve yoğurt gibi proteinli şeylerle karıştırıp tüketebilir ya da reçel ve marmelat yapabilirsiniz. Çeşitli sağlık sorunlarından korunmak için eriğin tuz ile tüketilmemesi gereklidir.

Erik şişmanlatır mı?

Erik şişmanlamaya neden olmaz. Erik kalorisi en düşük meyvelerden biridir. 100 gram erikte ortalama 40 kalori bulunur. Bu sayede erik diyetlerde de sıkça kullanılır. Düşük kalorisine rağmen lifli olduğu için kişiyi tok tutabilir. Ayrıca sindirimi kolaylaştırıp hızlandırarak şişmanlatmanın aksine kilo vermeye yardımcı olur.

Eriğin içindeki vitaminler nelerdir?

Erikte A, B ve K vitaminin yanında bol miktarda C vitamini bulunur. Bunlara ek olarak erikte potasyum, fosfor ve yüksek oranda lif yer alır. Güçlü bir antioksidan kaynağı olan erik, içerisindeki vitaminler sayesinde birçok hastalık ve rahatsızlığa iyi gelir. Organların daha işlevsel çalışmasını sağlar.

Kırmızı eriğin faydaları nelerdir?

Kırmızı erik faydaları arasında yaşlanma karşıtlığı, kilo vermeyi hızlandırma, kansızlığı önleme, bağırsak hareketlerini düzenleme ve sindirim sistemini rahatlatma bulunuyor. Bol lif içeren ve kilo vermeyi destekleyen kırmızı erik diyet listelerinde de sıkça tercih ediliyor. Her gün kırmızı erik yiyerek daha uzun süre tok hissedebilir, fazla yemekten kaçınabilirsiniz.

Kuru erik faydaları nelerdir?

Kuru erik faydalarını sıralayalım; kalp ve damar sağlığını koruma, bağırsakları hızlandırma, göz sağlığına katkı sunma, iltihap temizleme, kanser riskini azaltma, kemik ve cilt güzelleştirme, enerji verme ve bağışıklık sistemini güçlendirme kuru eriğin faydaları arasında yer alır.