Hafızayı Güçlendiren İçecekler, Vitaminler ve Yiyecekler

Hafızanızı Güçlendirecek Besinler

Uzmanların hafızaya iyi gelen yiyecekler arasında gösterdiği gıdaların çoğu B vitamini, C vitamini, omega 3 yağ asitleri ve antioksidanlar içermektedir. Unutkanlığa engel olmak ve hafızayı geliştirmek için yemeniz gereken gıdaların başında sebzeler, süt ve süt ürünleri, deniz canlıları, kırmızı et, beyaz et, tam tahıllılar ve kuruyemişler gelir. Hafızayı güçlendirmek için çaylardan adaçayı, vitaminlerden B12 vitamini, sebzelerden lahana, bitkilerden ısırgan otu, yiyeceklerden ise yumurta mutlaka tüketilmelidir.

Hafızayı Güçlendiren Yiyecekler

Hafızanızı güçlendirmek için kakao, yağlı balıklar, kırmızı et, yumurta sarısı, süt, süt ürünleri, kemik suyu, beyaz et, sağlıklı yağlar, ceviz, semizotu, yaban mersini, muz, portakal, yeşil yapraklı sebzeler tüketebilirsiniz.

Yukarıda bahsetmiş olduğumuz yiyecekler B12 vitamini, C vitamini, folik asit ve antioksidan bakımından zengindir. Zayıflayan hafızaların hızlı bir şekilde gelişmesine katkıda bulunur. Bu besinlerden tüketmeye özen gösterirseniz hafıza sorununun ortadan kalktığını hissedeceksiniz. Aklınızda tuttuğunuz şeyleri kolayca hatırlamanıza yardımcı olacak yiyecekler hafızanızı oldukça kuvvetlendirecektir.

Hafızayı Geliştiren İçecekler ve Bitki Çayları

Hafızanın gelişmesine katkıda bulunan içecekler portakal suyu, lahana çorbası, ginkgo biloba çayı, limonata, fıstıklı, cevizli, fındıklı milkshake, zencefil çayı, havuç suyu, biberiye çayı, adaçayı, kahve, yeşil çay, melisa çayı, brahmi çayı, ginseng çayı ve mate çayıdır.

Bu içecekler düzenli olarak tüketildiği zaman hafızayı geliştirir, unutkanlık sorununu ortadan kaldırır. Beyinin düzgün bir şekilde çalışmasına yardımcı olan içecekler, hafızanın kuvvetlenmesini sağlar. E  vitamini bakımından zengin olan yiyecekler beyin hücrelerini koruma altına alır, serbest radikallere karşı savaşır. Beyine faydalı içecekleri tüketen kişiler zaman içerisinde değişimi fark edecektir.

Zayıflayan Hafızaya İyi Gelen Yağlar

Hafızayı güçlendirecek yağlar arasında biberiye yağı, cajeput yağı, nane yağı, adaçayı yağı, tatlı fesleğen yağı, menekşe yağı, ısırgan otu yağı, mandarin yağı yer alır. Bu yağlar hafızayı oldukça geliştirmektedir.

Uykusuzluk, yetersiz beslenme, aşırı stres durumu, egzersiz eksikliği, alerji, iltihaplar, yorgunluk hissi enerjin tükenmesine ve beynin tam fonksiyonda çalışamamasına neden olur. Yukarıda önermiş olduğumuz yağları tüketerek vücudunuzu deşarj edebilirsiniz. Bu yağlar tüketilmeye başlandığı andan itibaren beyninizin daha sağlıklı çalışmasına yardımcı olacak, zihni uyaracak, odaklanma, unutkanlık gibi sorunları ortadan kaldırır.

Beyin Güçlendirme Vitaminleri ve İlaçları

Hafızayı ve odaklanmayı güçlendiren vitaminlere bakacak olursak E vitamini, B12 vitamini, omega-3, B6 vitamini, folat, mg, C vitamini, D vitamini takviyeli ilaçlar tüketebilirsiniz. Bu vitaminler sayesinde hafızanızı kolayca güçlendirmiş olacaksınız.

Beynin çok yoğun çalıştığı anlarda tüketim %90 seviyelerine çıkar normal durumda ortalama %25'tir. Bunun sonucunda vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineral ihtiyacı artar. Yukarıda bahsetmiş olduğumuz vitaminleri düzenli olarak kullandığınızda beyin yeterli vitamini, minerali vücutta bulacağı için hafıza kaybı, odaklanma problemleri yaşanmayacaktır. Beslenme programınızda yukarıdaki vitaminleri bolca içeren besinleri de eklemeyi unutmayın.

Hafızayı Kuvvetlendiren Sebzeler

Beyni güçlendiren sebzelere göz atarsak k vitamini açısından zengin, fisetin ve polifenol içeren ıspanak, pazı, lahana, karnabahar, kara lahana, şalgam, pancar, maydanoz, bezelye, taze fasulye, brokoli gibi sebzeleri tüketmeniz hafızayı güçlendirir.

Yukarıda vermiş olduğumuz sebzeleri tüketmek hafızanızı kuvvetlendirmenize, zihin yorgunluğunuzun azalmasına, uyanıklılığın artmasına, stressiz bir hayat yaşamanıza yardımcı olur. Zihinsel yetenekleri güçlendiren bu sebzeler beyin fonksiyonlarını destekler, zihinsel odaklanmayı artırır. Sebzeleri bol bol tüketmek beyin sağlığı için de son derece önemlidir. Hafife alınmaması gereken bir konudur. Haftada 3 kez tüketilmesi uzmanlar tarafından önerilir. İleride yaşanabilecek beyin hastalıklarını da önler.

Beyin Güçlendirici Egzersizler

Beyin gelişimini etkileyen egzersizler karışık olarak gözleri kapatarak duş almak, sabah aktivitelerinde değişikliğe gitmek, bilinen nesneleri çapraz ya da ters tutmak, masada oturulacak yerleri değiştirmek, araç ile giderken camları açmak, alışveriş sitelerinde inceleme yapmak, düzenli olarak uyumak, çeşitli projeler yapmak, beyninizi yoracak aktivitelere yönelmek, sosyal ilişki kurmak, yemediğiniz yemekleri tüketmek, kitap okumak, spor yapmak verilebilir. Bu egzersizler beyninizin daha güçlü olmasını sağlayacaktır.

Unutkanlığa İyi Gelen Bitkiler

Hafızayı ve beyni güçlendirmek için biberiye, cezayir menekşesi, reyhan, ginkgo biloba, dereotu, zencefil, melisa otu, nane, ısırgan otu, biberiye, kekik gibi bitkiler tüketilmelidir. Bu bitkiler beyninizin daha iyi çalışmasını sağlayacak, unutkanlık gibi problemleri ortadan kaldıracaktır. Bitkiler sabah kahvaltılarında veya akşam yemeklerinde yemeğin yanına koyularak kolayca tüketilebilir. Bu bitkileri tüketmek unutkanlık ile ilgili belirtileri hafifletir. Beynin düzgün olarak çalışabilmesine yardımcı olur, hafızanın kuvvetlenmesi için oldukça önemli olan mineralleri içerisinde barındırır. Alzheimer hastalığına yakalanma ihtimalini de azaltır. Doğal uyarıcı olan bitkiler odaklanma ve konsantrasyonu artırır.

Ezberi kuvvetlendiren yiyecekler nelerdir?

Dikkati toplayan, daha iyi öğrenme sağlayan, beyni geliştiren, ezber yeteneğini kuvvetlendirecek yiyeceklere bakacak olursak ananas, limon, karides, kırmızı et, lahana, yulaf, yumurta, nane, havuç, ceviz, fındık, fıstık gibi besinler bol bol tüketilmelidir.

Hafızayı güçlendiren vitaminler ne?

Hafızanızın güçlenmesini istiyorsanız omega-3, folat, mg, C vitamini, D vitamini, E vitamini, B12 vitamini, B6 vitamini içeren besinleri bol bol tüketmeniz gerekmektedir. Bu besinler zihninizi açacak, daha başarılı olmanıza yardımcı olacaktır.

Hafıza güçlendirici bitki çayları hangileri?

Hafıza güçlendirici etkisiyle bilinen yeşil çay, biberiye çayı, menekşe çayı, adaçayı bol bol tüketilmelidir. Beyninizin daha etkili çalışmasına yardım eden bu çaylar aynı zamanda konsantre olmakta güçlük çeken kişilere de iyi gelir.

Hafıza güçlendirici bitkisel ilaçlar neler?

Beyini ve hafızayı güçlendirecek bitkisel ilaçlar biberiye, reyhan, ginkgo biloba, ıspanak, maydanoz, adaçayı gibi ilaçlardır. Doğanın bizlere vermiş olduğu bu bitkisel ilaçlar mutlaka denenmelidir.

Ders çalışırken hafıza nasıl güçlendirilir?

Ders çalışırken odaklanamayan, dikkati sürekli dağılan birisiyseniz muz, portakal, ceviz, yeşil çay, yumurta, somon balığı, domates, ıspanak, badem gibi besinleri tüketmenizi öneririz. Ek olarak sizin dikkatinizi dağıtacak telefon, bilgisayar gibi etkenleri de ders çalışırken kendinizden uzak tutmanız gerekir.

Zihni açan besinler hangisi?

Zeka geliştirici, zihni açacak besinler ıspanak, kırmızı lahana, balık ürünleri, sebzeler, bitkiler, zerdeçal, kırmızı et, yumurta, yulaf, süt ve süt ürünleri ve bol bol su tüketmektir. Bu besinleri tüketerek hafızanızı geliştirebilirsiniz.