Yağ Yakmada Etkili 15 Yiyecek ve İçecek

Yağ Yakmanızda Yardımcı Olacak Yiyecek ve İçecek

Vücudumuzdaki yağlar hepimizin başının belası. Bu içeriğimizde bahsedeceğimiz 12 yiyecekten veya içecekten tüketmeye başladığınız anda yakmaya başlayacaksınız. Bize teşekkür borçlusunuz! Bir sonraki alışverişinizde evinize bu yiyecekleri depolamayı sakın unutmayın.

İşte yağ yakmada etkili 15 yiyecek!

1. Greyfurt

Greyfurt, karaciğerde yağ depolanmasını önleyen inositol açısından iyi bir kaynaktır. Greyfurta kırmızı rengi veren 'pigment laykopen' doğadaki en güçlü antioksidanlardan biridir. Laykopen aynı zamanda LDL kolesterol dediğimiz kötü huylu kolesterol oranını düşürür, kalp damar hastalığı, prostat ve meme kanserinde koruyucu etki gösterir.

Harcadığınız enerjiyi yükseltip, aldığınız enerjiyi kontrol altına alır. Sağlıklı yiyecekler tüketerek fazla yağlarınızı yakabilirsiniz. Greyfurtu bütün olarak tok karnına yerseniz; sağlığınızı korur ve geliştirirsiniz. Kilo vermeye yardımcı olan birçok etkisinden faydalanmış olursunuz. Greyfurtun içinde bulunan besin elementleri metabolizmanızın sağlıklı çalışmasına yön verir, sağlığınızı korur ve geliştirir.

2. Karabiber

Zayıflamak için diyetlerinizde tuz yerine baharat kullanmanın daha sağlıklı ve yağ yakıcı etkisi olduğunu biliyor musunuz? Baharatlar vücuttaki hormonların uyarılmasını sağlar ve metabolizmanın hızlandırılmasına yardımcı olur.

Karabiberin hidroklorik asit bulundurması metabolizmanın ve sindirim sisteminin hızlı çalışmasını sağlar. Daha fazla yemek yeme isteğinin azaltılmasını destekler. Zayıflamak için kullanacağınız karabiberin yemeklere sonradan eklenmesi içerdiği değerli maddelerin bozulmadan kalmasını sağlar. Kaliteli karabiberin aroma içeriği ve kokusunun yoğun olması gerektiğini unutmayın.

3. Tarçın

Yapılan araştırmalar tarçında bulunan sinnamaldehidin yağ yakımını uyarmak için bir aktivasyon metodu sunduğunu kanıtlanmıştır. Tarçın direkt olarak yağ hücreleri üzerine etkilidir. Yağ hücrelerinden enerji üretimi başlatır, metabolik sağlığı iyileştirir.

4. Yumurta

Yıllarca yüksek kolesterolün sebebi diye düşünerek uzak durduğumuz yumurta sonunda aklandı, günde bir kaç yumurtanın bir zararı olmadığı ortaya çıktı. Yüksek protein değeri sayesinde yağ yakımına yardımcı olurken, içerdiği B12 vitamini sayesinde de yağ yıkımını hızlandırır.

5. Elma

Meyvelerde yüksek oranda fruktoz bulunur, bu da kilo kaybını zorlaştırabilir. Ancak sindirimleri için harcamanız gereken kalori, kendi içerdikleri kaloriden fazlaysa bu meyveleri yemenizde hiç bir sakınca yoktur! Mesela elma, kayısı, şeftali ve armut.

6. Yeşil Çay

Yeşil çayda bulunan kateçin maddesi yağ yakımını kolaylaştırır, metabolizmayı hızlandırır. Karaciğerin yağ yakma hızını da arttırır. Tek yapmanız gereken günde 4-6 bardak arası yeşil çay içmektir!

7. Ahududu

Kırmızı meyveler içerdikleri lifler ve pektin sayesinde uzun süre tokluk hissi sağlar. Ancak yüksek miktarda şeker içerdiği için günde bir avuçtan fazla yememek gerekiyor. Olabildiğince az tüketerek tokluk hissi yaratabilir, uzun süreler boyunca yemek yemeden durabilirsiniz.

8. Kahve

Kafein, metabolizmayı hızlandırıcı etkiye sahiptir. Ancak kilo vermek istiyorsanız kremalı, sütlü, şekerli kahvelerden uzak durmanız şart. Örneğin çeşitli kahve mekanlarında satılan latte, frappe gibi şekerli kahveleri içerseniz kilo vermek yerine kilo alır, yağ oranınızı da artırırsınız. Bu yüzden olabildiğince sert kahve içmelisiniz.

9. Brüksel Lahanası

Brüksel lahanası, brokoli, karnabahar ve lahana gibi sebzeler yağ yakan enzimleri açığa çıkaran sulforafen adlı bir madde içerir. Bu yüzden kilo vermek ve yağlardan kurtulmak isteyenler için kesinlikle doğru bir tercihtir.

10. Chia Tohumu

Nane ailesinden gelen ve kendine has bir tadı bulunmayan Chia tohumlarının faydaları saymakla bitmiyor. Lif, protein, magnezyum ve Omega-3 yağlarından zengin olan bu mucize bitkinin tohumları metabolizmayı hızlandırır. Chia tohumu vücudun yağ yakmasını sağlayan hormonlardan glukagonun salgılanmasını sağlar.

11. Sarımsak

Sarımsağın güçlü bir antioksidan olduğu malumunuz. Sayısız faydalarından bir tanesi vücuttaki kortizol seviyesini düşürmektir. (Kortizol, yediklerinizin karın bölgesinde yağ olarak depolanmasına yardımcı olan bir hormondur.)

12. Kırmızı Şarap

Üzüm kabuğunda bulunan resveratrol adlı bir antioksidan, yağ hücrelerinin büyümesini engellemeye yardımcı oluyor. Ancak üzüm yemek değil de şarap içmek için bir bahaneye ihtiyacınız varsa, kırmızı şarapta bulunan kalsiyum piruvat maddesi, yağ hücrelerinin daha fazla enerji harcamasını sağlar.

13. Zencefil

Zencefil yağ yakımı için son derece etkilidir. Yapılan çalışmalara göre vücut ısısını etkileyen zencefil metabolizmayı %20'ye kadar artırmaktadır. Yağ yakımı için yüksek dozda kullanılması gerekir. Özellikle tarçın, sarımsak, yeşil çay ile karıştırılıp kullanıldığı zaman yağ yakımını daha da artırır.

14. Limonata

Karın bölgesindeki yağları azaltmanıza yardımcı olacak limonata gün içerisinde bir defa tüketilebilir. Yaz aylarında soğuk bir limonata içmek hem sizi ferahlatacak hem de yağlarınızdan kurtulmanızı sağlayacaktır. Bunun için limonun suyundan sıkılmış gerçek limonatalar tercih etmek daha doğrudur. Markette satılan limonataların içerisinde birçok katkı maddesi vardır.

15. Nar Suyu

Nar taneleri su içeriği, lif ve antioksidan bakımından zengin bir yapıya sahiptir. Kalorisi oldukça düşük olan bu meyvenin suyu sıkılıp tüketildiğinde kilo kaybına yardımcı oluyor. Açlık duygusunu bastırdığı için de kişiler kısa süre içerisinde kilo veriyor. Günde bir bardak nar suyu içmek yağ yakımına oldukça fayda sağlıyor.

Hızlı yağ yakmak için ne yemeli?

Hızlı bir şekilde yağ yakımını sağlamak için yağsız yoğurt, köy peyniri, çorba, limon, antep fıstığı, çiğ badem, ceviz, somon balığı, çorba, greyfurt, protein tozu, kahvaltılık gevrek tüketebilir, hızlıca yağ yakabilirsiniz.

En çok ne yağ yakar?

Metabolizmayı hızlandırarak vücuttaki yağ birikimini engelleyen ceviz, fındık, badem gibi kuruyemişler bol bol tüketilmelidir. Yapılarındaki lif ve protein ile de yağ yakımını hızlandırır, kilo vermeye yardımcıdır.

Hızlı yağ yakmak için ne içmeli?

Elma sirkesi, hızlıca yağ yakan besinlerin en başında gelmektedir. Tavuk, salatalık suyu, chia tohumları, acı biber, kemik suyu, rooibos çayı tüketerek vücuttaki yağ oranını hızlıca düşürebilirsiniz.

Sabah aç karnına ne yağ yakar?

Sabah aç karna maydanoz kürü tüketerek kilo verebilirsiniz. Ayrıca zerdeçal veya bir bardak yeşil çay yağ yakımını hızlandırır, midenizin rahatlamasını sağlar ve oturduğunuz yerde kalori yakmanıza yardımcı olur.

Gece yatmadan önce ne yersek kilo verilir?

Gece yatmadan önce karabiber ile hazırlanmış suyu tüketerek kilo verebilirsiniz. Yalnızca yatarken değil günlük hayatınızda yemeklere karabiber tüketmek kilo vermeyi hızlandıran ve kolaylaştıran bir yöntemdir.

1 ayda ne kadar yağ yakılır?

Normal koşullarda bir kişinin günde 2 ile 3 saat bisiklete binmesi yağ yakmasını sağlayacaktır. 1 saat yoğun tempolu bir egzersiz yapmakta hemen hemen aynıdır. Günde ortalama 2 saat bisiklete binen bir bireyin haftada 1 kg yağ yakar. Sonuç olarak haftada 1 kg ayda 4 kiloya kadar yağ yaktırır.