Astıma İyi Gelen Bitkiler ve Yiyecekler: Sağlıklı Nefes Almanın Yolları

Astım, nefes darlığı, öksürük ve hırıltılı solunum gibi belirtilerle kendini gösteren kronik bir solunum yolu hastalığıdır. Genetik, çevresel faktörler ve alerjik reaksiyonlar gibi etkenlerden kaynaklanabilen astımın kontrol altına alınması, hastaların yaşam kalitesini yükseltir. Bu içerikte astıma neden olan faktörleri, tedavi yöntemlerini, astıma iyi gelen sebze ve meyveleri, doğal taşları, bitkileri, bitki çaylarını ve egzersizleri ele alıyoruz.

Astımı Geçiren Doğal Taşlar

• Kalsedon Taşı
• Kuvars Taşı
• Kehribar Taşı
• Kaplangözü Taşı
• Akuamarin Taşı
• Florid Taşı

Astım, bronşit ve solunum yolları rahatsızlıklarında etkili olduğu söylenen bu taşlar, solunum sistemini destekleyici etkilerle öne çıkar. Genellikle 8 mm büyüklüğündeki doğal taş bileklikler biçiminde satılan bu ürünler kişilerde rahatlama hissi yaratabilir. Taşların etkisi kişiden kişiye değişebilmekle birlikte, bazı astım hastaları bu doğal taşlardan fayda gördüklerini belirtmektedir.

Astıma Faydalı Sebze ve Meyveler

• Avokado, Muz, Kivi
• Brokoli, Kereviz, Ispanak
• Soğan, Roka, Maydanoz
• Elma, Armut, Böğürtlen

C vitamini, E vitamini ve antioksidan içeriği zengin meyve ve sebzeler, akciğer dokusundaki şişkinliği ve iltihabı azaltarak astım hastalığına karşı vücudun direncini yükseltir. Bu gıdalar, astım atağının sıklığını ve şiddetini en aza indirmeye katkı sağlar.

Astım Hastalığına Etkili Bitkiler

• Biber, Lavanta, Isırgan Otu
• Ekinezya, Çörek Otu, Keçiboynuzu
• Okaliptus, Biberiye, Zencefil
• Karanfil, Andız Otu, Anason Çiçekleri
• Kırlangıç Otu

Bu bitkiler solunum yollarını açarak, bronşların rahatlamasına ve nefes darlığının azalmasına yardımcı olur. Düzenli ve doğru şekilde tüketildiğinde astım ataklarını hafiflettiği bilinmektedir. Örneğin lavanta, sakinleştirici etkisi sayesinde astım ataklarını tetikleyen stres faktörünü azaltabilir.

Astım Hastalığını Geçiren Bitki Çayları

• Ekinezya Çayı
• Okaliptüs Çayı
• Biberiye Çayı
• Anason Çayı
• Lavanta Çayı
• Ada Çayı
• Yeşil Çay

Astım ve bronşit gibi rahatsızlıklarda bu çaylar bağışıklığı destekleyici bir rol oynar. Solunumu rahatlatan ve bronşların genişlemesine katkı sağlayan bitki çayları ile nefes darlığı hafifleyebilir. Gün içerisinde 1-2 fincan bu çayları tüketmek astım semptomlarını azaltmada faydalı olacaktır.

Astımı Tedavi Eden Egzersizler ve Hareketler

Yürüme, hafif koşu, yüzme, pilates gibi aktiviteler kalp sağlığına ve bağışıklık sistemine iyi geldiği gibi astım ataklarının da şiddetini azaltabilir. Egzersizler sırasında:

• Isınma ve soğuma aşamalarını atlamayın.
• Nefes egzersizlerini düzenli olarak yapın.
• Aşırı efor gerektiren sporlardan kaçının.

Hafif tempolu yürüyüşler veya nefes tekniklerini geliştiren yoga gibi etkinlikler, bronşları açarak solunumu düzenleyebilir ve atak sıklığını azaltabilir.

Astım Neden Olur? Belirtileri ve Tedavisi

Astıma İyi Gelen Besinler

• Anason Çayı, Andız Otu, Kivi
• Ispanak, Brokoli, Kereviz, Armut
• Elma, Böğürtlen, Ekinezya Çayı, Biberiye Çayı
• Soğan, Roka, Maydanoz

Astım ve bronşit hastaları için önerilen bu besinlerle rahatsızlıkların önü kesilebilir. Belirttiğimiz besinler, akciğer ve solunum yollarını koruyarak atakların şiddetini düşürebilir. Özellikle soğan ve sarımsak gibi antibiyotik etkili besinler hastalığın üstesinden gelmede etkili olabilir. Yine de herhangi bir gıdaya duyarlı olup olmadığınızı öğrenmek için doktorunuza danışmanız faydalı olacaktır.