Astım Krizlerini Önleme Yolları: 13 Etkili Öneri

Astım Krizlerini Önleme Yolları

Özellikle yaz mevsiminde şiddetlenen astım krizleri, yaşam kalitesini önemli ölçüde düşürebilir. Öksürük, nefes darlığı, göğüs ağrısı gibi belirtilerle zorlu bir süreç geçiren astım hastaları, krizleri önlemek için nelere dikkat etmeli? Aşağıda yer alan yöntemler, astım ataklarını büyük oranda engellemeye ve hastalığı kontrol altına almaya yardımcı olabilir.

1. Kuru Havalarda Dışarı Çıkmayın

• Kuru ve rüzgarlı havalar, astım ataklarını tetikleyebilir. Dışarı çıkacağınız zaman hava durumunu takip ederek uygun koşulları seçin.
• Çok sıcak hava da krizleri artırabilir; serin kalmak ve arabayla seyahat etmek bu riski azaltır.

2. Filtreli Süpürgeler Kullanın

• Eski tip süpürgeler havadaki ufak tozları yeniden dışarı vererek solunumu zorlaştırabilir.
• Hepa filtreli ya da gelişmiş filtreye sahip süpürgelerle temizlik, toz ve akarları daha iyi tutarak astım atağını önlemeye yardımcı olur.

3. Parfüm ve Oda Spreyi Kullanmayın

• Yoğun kokular astım alerjisini tetikleyerek öksürük ve nefes darlığı şikayetlerini artırır.
• Parfüm, oda spreyi ve benzeri yapay kokulu ürünlerden uzak durmak kriz riskini azaltır.

4. Halı Kullanmayın

• Kalın halılar, ev tozu ve akar gibi alerjenleri bünyesinde tutar, bu da astım atağı olasılığını yükseltir.
• Yatak odası başta olmak üzere halı yerine kilim veya anti alerjik ürünler tercih edin.

5. Yatak Çarşaflarını Temiz Tutun

• Çarşaf, nevresim gibi tekstil ürünleri haftada bir değiştirilmeli ve 60°C gibi yüksek ısıda yıkanmalıdır.
• Toz geçirmeyen, anti alerjik yastık ve yorgan kullanımı önerilir.

6. Hayvanlardan Uzak Durun

• Kedi, köpek gibi tüylü hayvanlar astım krizlerini tetikleyen en büyük etkenlerden biridir.
• Mümkünse evde hayvan beslemekten kaçının. Besliyorsanız, düzenli tüy temizliği ve hijyen önemlidir.

7. Sigara Dumanından Kaçının

• Sigara dumanı astım ataklarını en çok tetikleyen faktörlerden biridir.
• Hem sigara içmeyin hem de sigara içilen ortamlardan uzak durun.

8. Polenlere Dikkat Edin

• Bahar aylarında polen yoğunluğu artar ve alerjik astımı olanlar zorluk yaşar.
• Sabahın erken saatlerinde ve rüzgarlı günlerde dışarı çıkmamaya özen gösterin, eve polen girmesini engellemek için pencereleri kapalı tutun.

9. Egzersizde Aşırıya Kaçmayın

• Yoğun efor gerektiren koşu, astım krizlerini tetikleyebilir.
• Hafif tempolu yürüyüş, yoga veya yüzme gibi fazla yorucu olmayan sporları tercih edin.

Astıma İyi Gelen Bitkiler ve Yiyecekler

10. Nem Miktarını Dengede Tutun

• Yaz aylarında yüksek nem, astım krizlerini tetikleyebilir. Ortam nemi %40-50 seviyesinde tutulmalıdır.
• Nem kontrol cihazları veya tuz lambaları gibi ürünler kullanılabilir.

11. Temizlik Sırasında Ortamda Bulunmayın

• Ev temizliği sırasında toz ve deterjan kokusu havaya karışarak astım ataklarına yol açabilir.
• Eğer temizlik yapmanız gerekiyorsa maske kullanın veya başkasından yardım alın. Temizlik sonrası ortamı havalandırıp yarım saat kadar bekleyin.

12. Kurutma Makinesi Kullanın

• Astım alerji hastaları çamaşırlarını dışarıda kurutmamalıdır, çünkü dış ortamdan toz ve polen yapışabilir.
• Kurutma makinesi kullanarak çamaşırların üzerindeki tozları azaltabilir, daha sağlıklı bir ortam sağlayabilirsiniz.

13. Hamama Gitmeyin

• Hamamın sıcak ve buharlı ortamı astım hastaları için sakıncalıdır, nefes darlığını artırabilir.
• Alternatif olarak kaplıcalar tercih edilebilir. Tuz ve mineral açısından zengin kaplıca suları solunumu kolaylaştırabilir.